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दोपहर के भोजन के बाद एक छोटी झपकी के लाभ
चर्चिल को मुद्रा से प्यार था। इस राजनेता ने नींद को राजनीति में अपनी सफलता का एक मुख्य कारण माना। उन्होंने कहा कि दोपहर के भोजन के बाद दो घंटे की नींद काम करने की क्षमता को काफी बढ़ा देती है।
नींद वास्तव में स्वास्थ्य की गारंटी है, भले ही वह दोपहर के भोजन के बाद एक छोटी झपकी ही क्यों न हो। नींद विशेषज्ञों के अनुसार, दोपहर के भोजन के बाद छोटी झपकी:
सोच में सुधार;
बनाने में मदद करता है;
तनाव कम करता है;
बुद्धि, धीरज, गतिविधि बढ़ाता है;
कैलोरी जलाने में मदद करता है;
हृदय रोग के जोखिम को कम करता है और मूड में सुधार करता है।
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात याददाश्त और सीखने की क्षमता में सुधार करना है।
कुछ नियम हैं जो आपको प्रभावी ढंग से सोने में मदद कर सकते हैं।
निर्धारित करें कि आपको सो जाने में कितना समय लगेगा।
ज्यादा न सोएं। दिन की नींद की अवधि 10-20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह ताकत हासिल करने और जल्दी से काम करने के लिए पर्याप्त होगा।
सही समय चुनें। दोपहर के भोजन के बाद सोने का सबसे अच्छा समय दोपहर 13 बजे से शाम 16 बजे के बीच है। लेकिन यह आपके एजेंडे पर भी निर्भर करता है।
इसे व्यवहार में आजमाएं। दोपहर के भोजन के बाद सोने के लाभों को महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है सो जाना। इसके लिए एक आरामदायक जगह चुनें: एक शांत और ज्यादा रोशनी वाली जगह नहीं। साथ ही, ध्यान रखें कि, वैज्ञानिकों के अनुसार, आप कहीं भी सो सकते हैं - कार में, टेबल पर या सोफे पर।
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