याददाश्त मजबूत करें

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यहां तक ​​कि बच्चों में भी याददाश्त संबंधी समस्याएं होती हैं। ऐसी समस्याओं को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि व्यक्ति के भावी जीवन कौशल का स्मृति से गहरा संबंध होता है। जब बच्चों की याददाश्त कम हो जाती है, वे पढ़ाई में पिछड़ जाते हैं, शिक्षण संस्थानों में नहीं जाना चाहते, बच्चा घबरा जाता है, क्रोधित हो जाता है और रोने लगता है। प्रक्रिया छूट जाने के बाद उसे उलटना मुश्किल होता है, इसलिए शुरुआती चरण में ही उपचार के उपाय करना जरूरी है।

आजकल, स्मृति को बहाल करने के लिए मेडिकोमेंटोसिस उपचार और लोक चिकित्सा के साथ उपचार करना संभव है। अगर याददाश्त काफी कम हो गई है तो डॉक्टर से जांच कराना बेहतर है।

स्मृति विफल क्यों हो जाती है?

मानव स्मृति कार्य का तंत्र बहुत प्रभावशाली है, यह कई कारणों से अपना कार्य बदल सकता है। डॉक्टरों के अनुसार, स्मृति हानि निम्नलिखित स्थितियों के कारण हो सकती है:

• तनाव - शारीरिक और मानसिक;
• अत्यधिक मानसिक कार्य, थकावट;
• क्रोनिक अनिद्रा;
• पुरानी तनाव की स्थिति;
• मजबूत एक बार का तनाव;
• सिगरेट पीना;
• बहुत शराब पीना;
• ड्रग्स लेना;
• मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• आघात;
• सिर-पेल्विक आघात (खुला और बंद);
• थायरॉयड ग्रंथि के रोग;
• संवहनी रोग;
• हृदय रोगों के कारण मस्तिष्क में रक्त संचार संबंधी विकार;
• कुछ दवाइयाँ ले रहा हूँ।

कई मामलों में, जब बच्चे स्कूल जाना शुरू करते हैं या ऊंची कक्षा में जाते हैं, तो ऐसा महसूस होता है कि उनकी याददाश्त कम हो जाती है, जिसे बच्चे के मस्तिष्क पर तनाव से समझाया जाता है। ऐसे में माता-पिता को अपने बच्चों पर ध्यान देना चाहिए न कि उन्हें मारना चाहिए।

स्मृति हानि के लक्षण

स्मृति हानि के सभी मामलों में उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। मेडिकोमेंटोसिस उपचार और लोक चिकित्सा उपचार के लिए एक संकेत स्मृति की अल्पकालिक वसूली हो सकती है। उदाहरण के लिए:

• हालाँकि किसी चीज़ को याद रखने की इच्छा तो होती है, लेकिन याद नहीं रह पाना;
• लगातार भूल जाना;
• बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की क्षमता का नुकसान।

यदि किसी व्यक्ति की निरंतर, पुरानी प्रक्रियाओं को याद रखने की क्षमता गड़बड़ा जाती है, तो यह इंगित करता है कि मस्तिष्क में किसी गंभीर बीमारी की शुरुआत हो रही है।

मेमोरी बढ़ाने वाली दवाएं

छोटे बच्चों में दवाओं का स्वतंत्र उपयोग बिल्कुल भी संभव नहीं है। दवाओं को चिकित्सा पेशेवर द्वारा सख्ती से निर्धारित किया जाता है, खुराक और उपचार की अवधि पर ध्यान दिया जाता है।

वयस्क थकान, मानसिक तनाव, अनिद्रा और तनाव के मामलों में निम्नलिखित दवाएँ ले सकते हैं:

• ग्लाइसीन;
• Intellan;
• पेंटोगम;
• विट्रम मेमोरी;
• Piracetam;
• अल्फागिन;

शक्तिशाली न्यूरोट्रोपिक दवाएं भी हैं:

• अमीनालोन;
• बिल्कुल;
• तनाकन;
• फेनोट्रोपिल;
• नॉट्रोपिल;
• एक्टोवैजिन।

उपरोक्त दवाएं डॉक्टर द्वारा सख्ती से निर्धारित की जानी चाहिए! उनके दुष्प्रभाव और मतभेद हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना दवाओं का स्वतंत्र उपयोग निषिद्ध है!

याददाश्त मजबूत करने के लिए व्यायाम

याददाश्त को बहाल करने और बनाए रखने के लिए ऐसे व्यायाम हैं जो काम पर किए जा सकते हैं और सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त हैं।

चित्रों को याद रखना एक प्रभावी व्यायाम है। इस तरह के अभ्यास को करने के लिए, आपको एक दिलचस्प तस्वीर लेने की ज़रूरत है, जिसमें 10 से 15 वस्तुएं, जानवर आदि होने चाहिए। इस तस्वीर को 60 सेकंड तक ध्यान से देखिए और याद करने की कोशिश कीजिए कि इसमें क्या है। 60 सेकंड के बाद, चित्र को ढक दें और जो आपको याद हो उसे कहें या लिखें। अगर आप इस तरह की एक्सरसाइज बच्चों के साथ खेल-खेल में करेंगे तो बच्चे का मूड भी अच्छा हो जाएगा। सिर्फ एक तस्वीर नहीं, बल्कि 2-3 अलग-अलग तस्वीरों के साथ अभ्यास करना बेहतर है।

याददाश्त मजबूत करने के लिए गिनती एक अच्छा व्यायाम है। यह 1 से 20 या 20 से 1 तक की संख्याओं को समानांतर में गिनने का एक प्रभावी तरीका है। उदाहरण के लिए: 1, 20, 2, 19, 3, 18, आदि। इस अभ्यास को हर दिन दोहराएं और इसे 10 तक बढ़ाकर 100 तक पहुंचाएं। यदि आप सोने से पहले व्यायाम करते हैं तो यह अधिक प्रभावी होता है। यदि कोई व्यक्ति अन्य भाषाओं में संख्याओं का उच्चारण जानता है, तो अपनी भाषा में और किसी अन्य भाषा में संख्याओं को समानांतर में गिनने से स्मृति को तेजी से बहाल करने में मदद मिलती है।

अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है हाथों का व्यायाम करना। दाएं हाथ वाले लोगों को दाएं हाथ का अधिक उपयोग करने की आवश्यकता होती है, और बाएं हाथ वाले लोगों को अधिक उपयोग करने की आवश्यकता होती है। इस एक्सरसाइज से दिमाग बेहतर काम करता है और मेमोरी रिकवरी बेहतर होती है।

स्मृति अभ्यास के लिए अध्ययन करते समय दो समान अक्षरों को ढूंढना और उन पर ध्यान केंद्रित करना भी मस्तिष्क को काम करता है।

जिस वस्तु या कमरे से आप परिचित हैं उसका विस्तृत विवरण दें और उसमें मौजूद वस्तुओं को एक-एक करके सूचीबद्ध करें। यह मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों का उपयोग करके याददाश्त को ठीक करने में भी मदद करता है।

लोक चिकित्सा के माध्यम से स्मृति बहाल करना

बच्चों के लिए

छोटे बच्चों की याददाश्त बहाल करने के लिए औषधीय तैयारियों का उपयोग करने की तुलना में लोक चिकित्सा की ओर रुख करना बेहतर है।

याददाश्त को मजबूत करने में मदद करने वाला सबसे सरल और स्वादिष्ट उत्पाद केला है। बस बच्चे को 1 केला खाली पेट और 1 केला सोने से पहले दें। केले में शामिल तत्व मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, केला खाने से तनाव दूर करने में मदद मिल सकती है, जो बच्चों में याददाश्त कम होने के कारणों में से एक है।

शहद और पुदीने में भी याददाश्त मजबूत करने वाले गुण होते हैं। इनसे औषधीय पेय तैयार करने के लिए 1 चम्मच पुदीना (सूखा) लें और इसे 2 कप उबलते पानी में डालें, इस घोल को 30 मिनट के लिए एक बंद कंटेनर में रखें, फिर इसमें 2 चम्मच शहद मिलाएं। बच्चे को पूरे दिन ऐसा पेय पिलाएं, जिसके सेवन की कोई सीमा नहीं है, वह अपनी इच्छा के अनुसार इसे पीता है। शहद और पुदीना न सिर्फ याददाश्त बहाल करते हैं, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाते हैं।

याददाश्त बहाल करने के लिए सलाद. कद्दूकस की हुई गाजर में किशमिश और अखरोट मिला दीजिये. इसमें दही मिलाकर बच्चे को दें. इसके अलावा आप सलाद में शहद भी मिला सकते हैं, यह सलाद बच्चों को बहुत स्वादिष्ट लगेगा. इसमें मौजूद तत्व तंत्रिका तंत्र के तनाव और तनाव से राहत दिलाकर याददाश्त बहाल करने में मदद करते हैं।

वयस्कों के लिए

हम वयस्कों में याददाश्त बहाल करने के लिए पौधों का उपयोग करते हैं।

पाइन कोन फल मस्तिष्क पर अच्छा प्रभाव डालता है। दवा तैयार करने के लिए 1 चम्मच पाइन कोन फल लें और इसे 250 मिलीलीटर पानी में 10 मिनट तक उबालें। फिर मिश्रण के ठंडा होने तक इंतजार करें. इस मिश्रण को भोजन के बाद 2 चम्मच 3 बार लें। भोजन से पहले ऐसा उपकरण न लें, इससे पेट पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।

अंडे की जर्दी याददाश्त के लिए भी अच्छी होती है। सबसे पहले आपको उबले हुए अंडे की जर्दी के 3 टुकड़े लेने हैं और इसे शहद के साथ अच्छी तरह मिलाना है। इसे खाली पेट खाएं. उपचार की अवधि 1 माह है. अपेक्षित परिणाम 1 सप्ताह के भीतर पता चल जाएगा।

याददाश्त बढ़ाने के लिए प्राकृतिक उत्पाद

इसके अलावा, निम्नलिखित प्राकृतिक उत्पाद भी याददाश्त को बेहतर और मजबूत बनाने में मदद करते हैं:

• मछली। इस उत्पाद का सेवन उन लोगों को करना चाहिए जो अधिक बुद्धिमान बनना चाहते हैं। मछली मस्तिष्क कोशिकाओं को लंबे समय तक ऊर्जावान ढंग से काम करने के लिए आवश्यक पदार्थों से भरपूर होती है। इसमें बड़ी मात्रा में फॉस्फोरस भी होता है, जो अर्ध-संतृप्त ओमेगा -3 वसा का एक समूह है, जो मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है।
• पत्ता गोभी। मस्तिष्क की गतिविधि को सामान्य करता है, तंत्रिका तंत्र में उम्र से संबंधित समस्याओं को खत्म करने में मदद करता है।
• सेब के रस में मौजूद एक पदार्थ मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव (याददाश्त और बुद्धि की हानि) से बचाता है। सेब और सेब का रस बुढ़ापे में मानसिक स्पष्टता बनाए रखने में मदद करता है।
• अखरोट में डोपामाइन प्रचुर मात्रा में होता है, जो सोचने की क्षमता को बेहतर बनाता है। साथ ही इसमें मौजूद लाइसिन मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है और याददाश्त को बढ़ाता है। पांच अखरोट दैनिक मानक हैं। नट्स दिमाग को समय से पहले बूढ़ा होने से भी रोकते हैं।
• लहसुन में ऐसे तत्व होते हैं जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं। यह न केवल याददाश्त बहाल करता है, बल्कि मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को भी रोकता है।
• जिंक याददाश्त में सुधार करता है। यह मछली, शुतुरमुर्ग उत्पादों और ब्रेड में पाया जाता है।
• आयोडीन. यह मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। मानसिक क्षमता और मनोदशा पर असर पड़ता है। मछली, पत्तागोभी और खजूर में बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है।
• वहाँ है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाएगी। इसलिए सेब, नाशपाती और अंगूर जैसे फल खूब खाएं।
• मैग्नीशियम. तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार। नट्स, बीन्स, सोयाबीन, एक प्रकार का अनाज, कोको और चुकंदर मैग्नीशियम के स्रोत हैं।
• लोहा। यह याददाश्त और एकाग्रता के लिए बहुत जरूरी है। मांस उत्पादों, सूखे मेवों और हरी सब्जियों में आयरन बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
• विटामिन सी। यह नमतक, ब्लैकक्रंट्स, चेतन (रायबीना), चकंदा (ओब्लेपिक्सा), खट्टे फल, लाल मिर्च, पिसी काली मिर्च, अजमोद, प्याज, शिवित (डिल) और पत्तागोभी में पाया जाता है।
• विटामिन बी समूह. यह तंत्रिका तंत्र के सामंजस्यपूर्ण कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। बी1 - चोकर, मटर, अनाज, नट्स, लीवर, अंडे की जर्दी और दूध, बी12 - मांस, बीफ लीवर, मछली उत्पाद।

स्मृति हानि को कैसे रोकें?

स्मृति हानि को रोकने के कई सरल तरीके हैं। वे तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने और स्मृति हानि को रोकने में मदद करते हैं। निवारक उपायों में शामिल हैं:

• दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पियें (तरल खाद्य पदार्थों को छोड़कर);
• आहार पर ध्यान दें;
• दैनिक स्मृति व्यायाम करें;
• प्रतिदिन ताजी हवा में चलें;
• बुरी आदतों का त्याग;
• दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं;
• समय-समय पर आराम करें;
• तनाव से अधिकतम बचाव.

ऊपर बताए गए उपाय अपनाकर आप बुढ़ापे में भी यादें बरकरार रख सकते हैं। तुम्हें आशीर्वाद देते हैं!