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प्राकृतिक उत्पादों के लिए स्मृति को कम करना
जो लोग याददाश्त मजबूत करने के रहस्यों से परिचित हैं, उनके लिए निम्नलिखित उत्पाद अजनबी नहीं हैं:
🧠मछली. इस उत्पाद का सेवन उन लोगों को करना चाहिए जो अधिक बुद्धिमान बनना चाहते हैं। मछली मस्तिष्क कोशिकाओं को लंबे समय तक ऊर्जावान ढंग से काम करने के लिए आवश्यक पदार्थों से भरपूर होती है। इसमें बड़ी मात्रा में फास्फोरस, पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा -3 वसा का एक समूह होता है, जो मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है।
🧠गोभी. मस्तिष्क की गतिविधि को सामान्य करता है, तंत्रिका तंत्र में उम्र से संबंधित समस्याओं को खत्म करने में मदद करता है।
🧠सेब के रस में मौजूद तत्व मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। सेब और सेब का रस बुढ़ापे में मानसिक स्पष्टता बनाए रखने में मदद करता है।
🧠 याददाश्त बढ़ाने वाले उत्पादों में अखरोट एक और उपयोगी उत्पाद है, ये डोपामाइन से भरपूर होता है और सोचने की क्षमता में सुधार करता है। साथ ही इसमें मौजूद लाइसिन मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है और याददाश्त को बढ़ाता है। पांच अखरोट दैनिक मानक हैं। नट्स दिमाग को समय से पहले बूढ़ा होने से भी रोकते हैं।
🧠लहसुन में ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं। यह न केवल याददाश्त को मजबूत करने के लिए उपयोगी है, बल्कि मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने के लिए भी उपयोगी है।
🧠 जिंक याददाश्त बढ़ाता है। यह मछली, डेयरी उत्पादों और ब्रेड में प्रचुर मात्रा में होता है।
🧠याददाश्त. यह मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। इसका असर मानसिक क्षमता और मूड पर पड़ता है. मछली, समुद्री गोभी और खजूर में बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है।
🧠वहाँ है. इसकी कमी होने पर मस्तिष्क की गतिविधि धीमी हो जाती है। इसलिए याददाश्त कम होने पर सेब, नाशपाती और अंगूर जैसे फल खूब खाएं।
🧠मैग्नीशियम। यह तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार पदार्थ है। नट्स, बीन्स, सोयाबीन, एक प्रकार का अनाज, कोको और चुकंदर मैग्नीशियम के स्रोत हैं।
🧠लोहा। यह याददाश्त और एकाग्रता के लिए बहुत जरूरी है। मांस उत्पाद, लीवर, सूखे मेवों में आयरन बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
🧠विटामिन सी। इसमें नमकक, काली किशमिश, चेतन, चकंद, खट्टे फल, लाल मिर्च, पिसी काली मिर्च, अजमोद, प्याज, शिवित और पत्तागोभी शामिल हैं।
🧠बी समूह के विटामिन। यह तंत्रिका तंत्र के सामंजस्यपूर्ण कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। बी1 चोकर, मटर, अनाज, नट्स, लीवर, अंडे की जर्दी और दूध में प्रचुर मात्रा में होता है, बी12 मांस, बीफ लीवर और मछली में प्रचुर मात्रा में होता है।