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रमजान में ठीक से खाना कैसे सीखें
दैनिक पानी की खपत प्रति व्यक्ति 2 लीटर है। इफ्तार से लेकर नाश्ते तक इस पानी को पीने की कोशिश करें। इफ्तार में एक कटोरी पानी में शहद मिलाकर खाएं।
बेहतर होगा कि नाश्ते के दौरान फ़िज़ी पेय, डिब्बाबंद भोजन, कठोर तले हुए खाद्य पदार्थ, मसालेदार और नमकीन उत्पाद और पेस्ट्री जैसे महिलाओं का सेवन न करें।
नाश्ते में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए। यह ज्ञात है कि मांस उत्पाद 16 घंटे में पच जाते हैं।
उबले अंडे और डेयरी उत्पादों में पेट भरा रखने का गुण होता है। इसलिए कुछ लोग सुबह के समय खट्टा क्रीम खाना पसंद करते हैं।
खजूर शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, क्योंकि फल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है।
अगर डॉक्टर ज़ुहरिद्दीन बहरिद्दीनोव: