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रमजान में पानी पीने का आदेश
शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 30 मिलीलीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
इसके आधार पर अगर आप अपना वजन 30 से गुणा कर दें तो रोजाना पानी की जरूरत आ जाती है।
🔖 उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 70 किग्रा (70×30) 2100 मिली (2,1 लीटर) है।
आदेश
➥ इफ्तार के समय मुंह खोलने के बाद, खाने से पहले 2 गिलास (400 मिली);
➥ सुबह होने से पहले 4 गिलास (800 मिली);
➥ सुबह खाने से पहले 2 कप (400 मिली);
➥ मुंह बंद करने से पहले 1 गिलास (200 मिली) पी लें।
तब आप कुल 1,8 लीटर पानी पीएंगे, जो लगभग सामान्य है।