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मिठाई का सेवन कैसे रोकें?
1. अधिक क्रोमियम युक्त उत्पाद खाएं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि क्रोमियम पिकोलिनेट कार्बोहाइड्रेट के लिए क्रेविंग को कम करता है।
2. विचलित करने वाली क्रियाओं के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, आप किसी विदेशी भाषा के 50 बैठने के व्यायाम या 10 शब्द याद कर सकते हैं। शारीरिक या मानसिक गतिविधि के बाद मिठाई की भूख कम हो जाती है।
3. अपने आप को मिठाई से पुरस्कृत न करें। यह एक अस्वास्थ्यकर संबंध बनाता है। मान लीजिए कि आप एक महत्वपूर्ण परियोजना को पूरा करते हैं या किसी उत्सव में केक खरीदते हैं, जिसके साथ आप मिठाइयों को सफलता और आनंद के साथ जोड़ते हैं। मिठाई के बजाय स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ आनंद को मिलाएं!
@taomlanish_ilmi