ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Аяқтарды көтеріп ұйықтаудың пайдасы
➥ Қалай істеу керек?
Шалқаңызбен жатыңыз. Екі бөксені қабырғаға тигізіп, аяқты жоғары созыңыз. Аяқтарыңызды босаңсытыңыз, оларды бүйірге аздап жаюға болады, өкшелер қабырғаға тиіп, аяқтарыңызды жұптаңыз немесе жамбас енін алшақ ұстаңыз. Қолыңызды дененің бүйір жағына қойыңыз. Иық пен мойыныңызды босатыңыз.
➥ Оның қандай жағымды қасиеттері бар? Күн сайын 20 минут бойы аяқтарыңызды қабырғаға көтерсеңіз, жақын арада келесі оң нәтижелерге қол жеткізесіз:
➥ аяқтың ісінуін азайтады;
➥ Шаршаған аяқ синдромын басады;
➥ ас қорытуды жақсартады;
➥ жүйке жүйесін босаңсытады;
➥ Психикалық тыныштықты қамтамасыз етеді.