ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Таңертең жүгіруді әдетке айналдырыңыз
Жүгіру - жүрек-қан тамырларының төзімділігін арттырудың ең тиімді әдістерінің бірі. Жүгіру стрессті азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
Жүгіру зат алмасу жылдамдығын реттеуге, семіздікке жол бермеуге және стрессті азайтуға, қабынуды, әсіресе созылмалы қабынуды жеңуге, бұлшықет массасының сапасы мен санын жақсартуға көмектеседі.
Егер сіз бұрын ешқашан жүгірмеген болсаңыз немесе жақында футбол немесе баскетбол сияқты жүгіру қозғалысын қамтитын әрекетке қатыспаған болсаңыз, алдымен 5 км-ден артық жүгірмеңіз. Дене белсенділікке үйренгеннен кейін, ұзақтығын біртіндеп арттыруға болады.