ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Артық салмақтан арылмайтын 4 әдет
Қанша диета немесе спортпен айналысса да арықтау үшін күресетін адамдар көп. Өйткені бұл адамдар жиі келесі қателіктер жібереді:
1. Ұйқы кестесін сақтамау.
Ұйқысы аз адамда стресс гормондары көбейеді. Стресстің жоғарылауы семіздікке бейімділіктің жоғарылауын білдіреді.
✅ Шешім: Күн сайын бір уақытта ұйықтауға тырысыңыз және кем дегенде 6 сағат ұйықтаңыз. Оңтайлы кесте: 23:00-ге дейін ұйықтап, таңғы 6:XNUMX-де ояныңыз.
2. Қантты байқамай тым көп тұтыну.
Қант демекші, тек қант пен тәттілерді бордақылау дегенді білдірмеу керек. Шын мәнінде, соустар мен кетчуптарда, энергетикалық сусындарда тіпті балмұздақ пен шоколадтан да көп қант бар.
Шешім: Қант тобынан қант пен концентраттар туралы біліп, әр тағамның ингредиенттерін тексеріңіз. Мүмкіндігінше тек табиғи тағамдарды жеңіз.
3. Тамақтану кезінде телефон немесе теледидарға алаңдау
Тамақ ішу кезінде көңіл бөлсеңіз, тоқтық сезімі болмайды. Халық тілімен айтқанда, адамның жегені «кірмейді». Нәтижесінде сіз артық жеп, көп калорияларды жағуыңыз мүмкін.
Шешім: Тамақтану кезінде теледидарды өшіріп, телефонды басқа бөлмеге жылжытыңыз. Тамақты кем дегенде 10-15 рет шайнауға дағдыланыңыз.
4. «Сылақ құрғағанша» спортпен шұғылдану.
Күн сайын бірдей қарқынды жаттығулар денені шаршатады. Дененің қалпына келуге уақыты жоқ. Әдетте 1 апта бойы күн сайын дене шынықтырумен айналысқан адам келесі аптада спортты тастап, ағзаға кері әсерін тигізеді.
✅ Шешім: Аптасына 3 күн күш жаттығуларымен айналыссаңыз, қалған күндері шаршауды басатын және жүйкені тыныштандыратын жаттығуларға қатысыңыз. Бұл сонымен қатар стрессті азайтуға және спортқа деген жағымды эмоцияларды оятуға көмектеседі.
Бір уақытта бірнеше түрлі сыныптар үшін артық төлем жасағыңыз келмесе, 1Fit пайдаланыңыз. Қолданбада өзіңізге ұнайтын спорт түрлерін міндетті түрде табасыз:
https://1fit.onelink.me/wwrq/cg5at3pl