Иммунитет пен ұйқы тығыз байланысты. Сондықтан, егер адам жеткілікті ұйықтамаса, оның иммунитетіне үлкен қауіп төнеді.
Сондықтан күн сайын қалыпты ұйықтаңыз.
⭐️ Жаңа туылған нәресте келесі 3 айда күніне 14-17 сағат ұйықтауы керек.
? 11 айлық балалар күніне 12-15 сағат ұйықтайды.
⭐️ 1 жастан 2 жасқа дейінгі балалар үшін күніне 11-14 сағат ұйықтау ұсынылады.
? 3 пен 5 жас аралығындағы балалар күндізгі сағат 10-нан 13-ке дейін демалуы керек.
? Мектеп жасындағы балаларға күніне 6 сағаттан кем емес ұйықтау ұсынылады. Олар тіпті 13 сағатқа дейін демалуға мәжбүр.
⭐️ 14 пен 17 жас аралығындағы жасөспірімдер 9 немесе 10 сағат жатуы керек.
? 18 мен 25 жас аралығындағы адамдар үшін тәулігіне 7-ден 9 сағатқа дейін ұйықтау өте тиімді. Бұл 26 мен 64 жас аралығындағы адамдарға қатысты.
⭐️ 65 жастан асқан егде адамдар күніне кем дегенде 8 сағат ұйықтауы керек.
