ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Д витамининин жетишсиздигинин белгилери
Д витамининин жетишсиздиги гипертония жана экинчи типтеги кант диабетинин пайда болуу коркунучун 2,5 пайызга көбөйтүшү мүмкүн, ошондой эле башка бир катар терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Денедеги айрым белгилер бул маанилүү витаминин жетишсиздигин көрсөтөт. Аларга өз убагында көңүл буруп, дарыгерге кайрылса, ден-соолукка байланыштуу олуттуу өзгөрүүлөрдүн алдын алат.
Адаттагыдан көбүрөөк тердөө
Тердөө күчөп кетиши айкын белгилердин бири. Эгерде сиз ашыкча кыймылдабасаңыз жана кадимкидей тердеңиз, анда тезинен дарыгерге кайрылыңыз.
Алсыроо жана эс алуу
Чарчап, чарчап-чаалыгууну ар дайым көзөмөлдөп туруу, жетиштүү уктасаңыз дагы, Д витамининин жетишсиздигинин белгиси. Алсыздык дагы ушул көйгөйгө байланыштуу белгилердин бири. Бул витаминдин жетишсиздиги булчуңдардын бошоңдугуна жана алсыздыкка алып келет.
Депрессия
Айрыкча, сезондук депрессия витаминдин жетишсиздигине байланыштуу болушу мүмкүн. Илимпоздор D витамининин жетишсиздиги серотонин жана допамин гормондорунун бөлүнүп чыгышына таасир этет деп эсептешет.
Буттун оорушу
Күтүүсүздөн буттун оорушу денедеги Д витамининин жетишсиздигинин белгиси. Эгерде оору себепсиз бир нече жума бою улана берсе, анда адиске кайрылыңыз.
Д витаминин кандайча ичсе болот?
Жогорудагы белгилер менен эле чектелбестен, витаминдин бар же жок экендигин так билүү үчүн кан анализин жасаш керек. Андан кийин күндөн коргогон кремдерди колдонуудан тартынбаңыз, рационго балык, жумуртка, сыр, козу карын, ошондой эле сүт, ботко жана йогуртту кошуңуз. Ошондой эле, Д витамининин жетишсиздигин жоюу үчүн мультивитаминдерди ичүүнү унутпаңыз. Күн астында сейилдөө дагы бул жагынан жакшы натыйжа берет.
@dori суу