ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Эстутумду жакшыртууга жардам берген ТОП-5 өнүмдөр 🧠
Эс тутумду жакшыртуу жана мээнин иштешин стимулдаштыруу үчүн кандай азыктарды көбүрөөк жеш керек?
1. Жумуртка 🥚
Бул продуктта В12 жана холин сыяктуу көптөгөн витаминдер бар. Адатта, холиндин жетишсиздиги эс тутумунун төмөндөшүнө алып келет. В12 витамини мээнин иштешине оң таасирин тийгизет.
2. Көк чай 🍵
Көк чай адамдагы тынчсызданууну, коркунучту жана коркууну кетирет, депрессиядан арылууга жардам берет. Иштөө жөндөмүн жогорулатат жана эс тутумду жакшыртат.
3. Жасымак 🌾
Жашымчалар (чечевица) - курамында табигый протеин бар эң пайдалуу азыктардын бири. Ошондой эле анын курамынан фолий кислотасын, темирди жана В тобундагы витаминдерди табасыз. Бул элементтер мээнин иштешине оң таасирин тийгизип, айланадагы окуяларды тереңирээк түшүнүүгө жана окуяларды эстеп калууга жардам берет.
4. Какао ☕️
Эс тутуму начарлаган адамдарга магний, флавоноиддер жана триптофан көбүрөөк муктаж. Какао бул заттардын чыныгы булагы.
5. Брокколи 🥦
Бул өнүмдүн пайдалуу касиеттерин жогору баалап болбойт. Брокколи адамдын денесин тазалап, андан токсиндерди чыгарат. Курамындагы белоктун жардамы менен ал эс тутумду бекемдөөгө кызмат кылат.
📝 Булак: Xabardor.uz