Узун бойлуу

ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:

Адамдын бойуна таасир эткен факторлор

Адамдын өсүшүнө активдүү таасир эткен үч фактор бар.

• Тукум куучулук. Узун адамдардын балдары, адатта, узунураак.

• Оорулар. Бөйрөк, боор, өпкө, эндокрин жана башка системалардын оорулары өсүшкө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

• Жашоо образы. Рационалдуу тең салмактуу тамактануу, жигердүү жашоо мүнөзү, жакшы калыбына келтирүү генетикалык мүнөздөмөлөрдүн максималдуу болушун шарттайт.

Жалпысынан, бойдун өсүшүнүн болжол менен 80%, тышкы факторлордун таасири астында жашоо жана тукум куучулук менен байланышкан 20%. Эки жыныстын узундугунун айырмасы сөөктүн пайда болушуна таасир этүүчү гендердин активдүүлүгүнө байланыштуу. Бул гендин активдүүлүгү канчалык жогору болсо, адамдын бою ошончолук төмөн болот. Бул ген X хромосомасында болгондуктан, ген аялдарда активдүү болот. Ошондуктан, аялдар көбүнчө эркектерге караганда 10-12 см төмөн.

Кантип көздү узартуу керек?

Көбүнчө адамдар бойго жеткенин унутушат. Ийни кармай билүү - бул узак көрүнүүнү каалаган адам үчүн эң оболу. Ийилген ийинин жана башы моюндун астынан бир нече дюймду көрсөтөт. Бөлмөнү башыңызда китеп менен басуу абдан пайдалуу, башыңызды, ийиндериңизди жана тулкуюңузду кандайча кармаганыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Кең ийиндер жана жалпак денелер сизди узунураак кылып гана койбостон, булчуңдардын ашыкча чыңалуусун алып, алардын чарчашына жол бербейт. Мындан тышкары, денени тик кармоо ички органдардын нормалдуу иштеши үчүн зарыл шарттарды түзөт. Бул факторлор өз кезегинде көп нерсеге таасир этет жана табигый бийиктиктин өсүшүнө шарт түзөт. Сизди узунураак көрө турган башка бир катар ыкмалар бар:

• Hairstyles. Эгер бир нече дюйм узартууну кааласаңыз, чачыңызды узунураак кылып койсоңуз болот. Ошондой эле эркектер чачтарын көтөрүп, чач чачы менен көлөм беришет.

• Кийим. Кандайдыр бир стилисттен сурасаңыз, кийимди колдонуп мойнуңузду узунураак кылып көрсөтүү мүмкүнбү, ар кандай стилдердин бардыгына таң каласыз. Тик сызыктар, сүрөттөр, дененин узундугундагы бир катар терилген баскычтар, бош орундуу шарфтар, узун зергер буюмдар, V формасындагы кесимдер ж.б. Горизонталдуу тилкелери бар же карама-каршы түстөгү кийим кийбөө сунушталат. Кыска шорты менен белинен жасалган кийимден баш тарткан жакшы.

• Бут кийим. Моюну узунураак кылуу үчүн, атайын бут кийимди жылтыратсаңыз болот. Сиз аларды сатып же өзүңүз жасай аласыз. Бул ички жамаачы сизди 2-4 см жана узунураак көрүнөт. Ошондой эле, сатыкта ​​атайын бут кийимдер бар, алар моюнга узунураак көрүнөт. Булардын бардыгы кээде пайдалуу жана адамдын өзүнө болгон ишенимин жогорулатат. Аялдарга келсек, алар кандайча узак жашоону билишет. Бийик така кийүү жетиштүү. Согончогу канчалык бийик болсо, ошончолук узак көрүнөт. Бирок абдан бийик така менен бут бутка жана омурткага оорчулук келтиргенин унутпаш керек.

Эгер сырткы көрүнүшкө жетиштүү көңүл бурсаңыз, ар дайым ийиндериңизди түз кармаңыз жана кийимиңизди кылдаттык менен тандап алсаңыз, сиздин фигураңыз сиз каалаган сулуулукка ээ болот.

Бой өстүрүү боюнча көнүгүүлөр

Адамдын табигый өсүшүнө жардам бере турган атайын программа көптөгөн адамдар тарабынан иштелип чыккан жана сыналган. Мыкты өсүү ыкмалары төмөндө келтирилген:

• Горизонталдуу тилкеде тартуу. Баары билиши керек, горизонталдык тилкеде асылып, керилүү бийиктиктин өсүшү үчүн пайдалуу. Мүмкүн болсо, күн сайын эртең менен туруп, горизонталдык тилкеде 3-5 мүнөт илип коюңуз. Жалпысынан, горизонталдык тилкеде жасалган бардык көнүгүүлөр бийиктиктин өсүшүнө жардам берет.

• Инверсия көнүгүүлөрү. Бул ыкманын мааниси - бул көнүгүү дененин тескери абалында (башы ылдый, буттары өйдө). Үзгүлтүксүз көнүгүү чоң натыйжаларга жардам берет. Бул көнүгүү, бою узунураак өсүүдөн тышкары, омурткалар үчүн да пайдалуу. Алар ар кандай көйгөйлөрдү дарылоого жардам берет, мисалы, омурткааралык чурку, лумбосакралдык радикулит, семирүү.

• Велосипед сабагы. Велосипед тебүү - бутту узартуунун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири. Велосипеддик орунду буттун учу педальга араң жеткендей көтөрүү керек. Сиздин кадимки велосипедиңиз дагы машыгууга ылайыктуу.

• Сүзүү. Мойнуңду чоңойтуу үчүн сүзүүнүн мыкты жолу - жез ыкмасы. Эгер сиз бул стилде ар дайым сүзүп жүрсөңүз, денеңиз тынымсыз керилип, эс алуунун таасири астында болот. 2 см же андан ашык өсүү үчүн, күнүнө бир сааттан кеминде жумасына 3 жолу машыгуу керек.

Узун бойдон туруу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүүдөн тышкары, туура тамактануу, туура мамиле жана уктоо да маанилүү.

Бойдун өсүшү үчүн туура тамактануу

Керектүү "курулуш материалы" жана энергиясы болбосо, организм өсүү үчүн ресурстардан куру калат. Ошондуктан, мойнуңузду узунураак кылуу жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, диетаңызга көбүрөөк көңүл буруңуз.

Организмде өсүү гормонунун өндүрүшүн көбөйтүү үчүн гликемиялык индекси жогору продукттарды азайтуу керек. Таттуу, ун азыктары, өтө таттуу жемиштер чектелип же диетадан чыгарылышы керек. Диетологдор кечки тамакка өзгөчө көңүл бурууну сунушташат. Кечки тамактануу рациону жумуртка, балык, деңиз азыктары, сыр, жашылчалар, жаңгактар, үрөндөр жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу протеинди жана углеводду аз камтыган азыктарды камтышы керек. Тамак-аш кошулмаларын ичүү деле зыян келтирбейт. Аларда цинк микроэлементи болушу керек. Бул микроэлемент өсүү гормонунун өндүрүлүшүн стимулдайт.

Эгер бою узун бойдон болгуңуз келсе, тамактануудагы кальцийдин көлөмүн көзөмөлдөп туруңуз. Өсүү мезгилинде алардын жетишсиздиги моюндун төмөн болушуна алып келиши мүмкүн. Сүттү, быштакты, айранды, быштакты көп жегиле, алар кастор майына бай. Цинкини, козу, арахис сыяктуу азыктарда цинк изи көп.

Өсүүнүн радикалдуу ыкмалары

Мойну өстүрүүнүн радикалдуу жолдору бар. Булар бутту узартуу үчүн жасалган хирургиялык процедуралар. Бүгүнкү күндө мындай операциялардын эки негизги түрү колдонулат.

• Илизаров ыкмасы. Илизаров аппаратын колдонуу бутту (максимум 6 см) же санды (максимум 10 см) узартууга мүмкүндүк берет. Сөөктөргө ыкчам таасир бербестен, тез өсүп кетүүнүн башка жолу жок. Хирургия көбүнчө жамбашта же жогорку жамбашта жасалат. Музоодо эки сөөктүн болушунан улам экөө тең айрылган. Узартуунун бүткүл мезгилинде Илизаров аппараты орнотулуп, анын жаңгактары күнүнө бир нече жолу бурулушу керек. Бул ыкманы колдонуу менен күнүнө болжол менен 1 мм көбөйтүүгө жетишилет. Оорунун алдын алуу үчүн, өсүү ылдамдыгы 1 мм ашпашы керек.

• Блискунов ыкмасы. Бул биринчи ыкмага караганда травматикалык, андыктан азыраак кездешет. Бул учурда операция ургаачыга гана жасалат, кичинекей кесүү аркылуу сөөккө атайын алаксытуу (созуучу) аппарат коюлат.

5 суроого жооп

Жыйынтыктын ордуна, узак болгусу келгендер көп берген суроолорго көңүл буралы.

1. Өсүү зоналары жабылгандан кийин адам өсө алабы?

Балким, ал кандайдыр бир жол менен өсүү аянтын стимулдай алса. Механикалык таасирдин натыйжасында сөөктөр тышкы шарттарга ылайыкташуу үчүн ар дайым өсө турганы белгилүү. Манжалары менен тынымсыз иштеген кээ бир кесипкөй массажисттер убакыттын өтүшү менен колдорундагы сөөктөр созулуп жаткандай сезишет. Баскетбол жана волейбол оюндарында алдыңкы колдор бири-бирине караганда узунураак. Буттары көбүрөөк иштеген мушкерлерде, чоң кишилерде да буттун узартылышы байкалат. Пианинонун же гитаристтин манжаларына көңүл бурсаңыз дагы, буга толук ишенсеңиз болот. Логикалык жактан алганда, адамдын денеси сөөктөр жаш куракта созулуп, калыбына келтириле турган кылып курулган.

2. Бодибилдинг бийиктиктин өсүшүнө кандай таасир этет?

Окутууга акылдуу мамиле болгондо, ал оң натыйжа берет.

3. Спорт менен машыгуу аркылуу бийиктиктин өсүшүнүн натыйжасында дененин катышы өзгөрүлөбү?

Адамдын денеси өзүнүн катышын сактоого жөндөмдүү.

4. Эгер каалаган натыйжаңызга жетишип калсаңыз, жетишилген натыйжаларды жоготпош үчүн көбүрөөк аракет кылуу керекпи?

Көбүнчө 5 см узундукта өссөңүз, бул узундук сиз менен калат. Эгер сиз 1-2 см чоңоюп калсаңыз, анда бул убактылуу болушу мүмкүн жана машыгууну улантуу керек.

5. Уйку өсүшкө кандай таасир этет?

Узак мөөнөттүү уйку дененин табигый өсүшү үчүн өтө маанилүү шарт. Соматотропин гормонунун негизги көлөмү уйку учурунда өндүрүлөт. Эгерде адам туруктуу уйкуга тойбосо, анда мойнун өстүрүү үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү да жардам бербейт.

Эгер бийиктигиңиз төмөн болсо, анда бул сиздин боюңуз боюнча жашайсыз дегенди билдирбейт. Жогоруда сунушталган жашоо мүнөзүн, стилин жана тамактануу эрежелерин эске алуу менен сизге ылайыктуу ыкмаларды колдонсоңуз болот. Чыдамдуулук керек, эгер сактык чараларын көрсөңүз, натыйжасы көпкө созулбайт.