Пайдалуу кеңештер

кыздар үчүн пайдалуу кеңештер пайдалуу кеңештер кыздар үчүн пайдалуу кеңештер эркектер үчүн үй кожойкелери үчүн пайдалуу кеңештер

Тез уктап калуунун жолдору

Комментарий калтыруу / Пайдалуу кеңештер /

Уйкуну башкаруу жашообуздун эң маанилүү аспектилеринин бири. Уйкунун сапаты жана узактыгы физикалык жана психикалык ден соолугубузга, маанайыбызга жана күнүмдүк иштерибиздеги жалпы көрсөткүчтөргө түздөн-түз таасир этет. Бирок уйку жоголуп, чарчап, сапаттуу жана жакшы эс алуу керек болгондо эмне кылуу керек? Бул текстте мен сиз менен бат уктап калууңузга жана энергияңызды жаңыртууга жардам бере турган кээ бир кеңештер менен бөлүшөм [...]

Тез уктап калуунун жолдору Кененирээк окуу "

Убакытты башкаруу

Комментарий калтыруу / Пайдалуу кеңештер /

Убакытты башкаруу Убакыт өтүп баратат дейбиз, бирок убакыт өтпөйт, сагынабыз. Анткени биз күндү пландаштырбайбыз, кээ бир адамдар пландоону да билишпейт. Күнүмдүк иштериңизди пландаштыргыңыз келсе, төмөнкү ыкманы колдонуңуз: 1. Жаса турган иштердин тизмесин түзүңүз; 2. Маанилүүлүгүнө жараша сорттоо; 3. Адегенде маанилүү иштерди кылыңыз; 4. Маанисиз ишти башкаларга тапшыруу; 5. Баары

Убакытты башкаруу Кененирээк окуу "

Белдин майын жоготуунун ишенимдүү жолу

Комментарий калтыруу / Пайдалуу кеңештер /

Белдин майын кетирүүнүн ишенимдүү жолу Сунуштарды толугу менен аткарсаңыз, бир айдын ичинде белдеги жана ичтеги ашыкча майлардан арыла аласыз: 🥦 Тамактануу ыкмасын өзгөртүңүз. Жашылча-жемиштерди көбүрөөк жегиле. Күн сайын 3 жолу негизги тамакта жок дегенде 5 түрдүү жашылча жана жашылчаларды жегенди адатка айлантыңыз. 💧 Таза суу ичиңиз. Дене салмагына жараша күнүнө

Белдин майын жоготуунун ишенимдүү жолу Кененирээк окуу "

Арзан чындыгында кымбат...

Комментарий калтыруу / Пайдалуу кеңештер /

Арзан чындыгында кымбат... Бут кийим алып жатасыз, дүкөндө 200 400 сомдук бут кийим бар, анан дагы 200 XNUMX сомдук бут кийим бар. Албетте, мындан кымбаты жакшыраак. Жогорку ыктымалдуулук менен XNUMX миң үнөмдөөнү ойлогондо, арзан бут кийим аласыз. Кышында кийсе болот, бирок жазга чейин араң жетет. Азыр ал

Арзан чындыгында кымбат... Кененирээк окуу "

Жеке күрөш боюнча сунуштар

Комментарий калтыруу / Пайдалуу кеңештер /

Жеке күрөш менен машыгуу боюнча сунуштар Жеке күрөш физикалык абалды жакшыртууга, эркти чыңдоого, өзүнө болгон ишенимди жана өзүн коргоону жогорулатууга мүмкүнчүлүк берет. Күрөш өнөрүнүн түрлөрүнүн бирин тандоодо төмөнкүлөрдү эске алуу керек: - спортчунун жынысы; - жашы; - физикалык абалы; — физикалык активдүүлүктүн деңгээли; - дененин өзгөчөлүктөрү; — ден соолук, өнөкөт оорулар, жаракат же жокпу. Фитнес клубдарда

Жеке күрөш боюнча сунуштар Кененирээк окуу "

Машыгуудан кийин эмне жесе болот?

Комментарий калтыруу / Пайдалуу кеңештер /

Машыгуудан кийин эмне жесе болот? Арыктоо үчүн машыгып жатсаңыз, машыгуудан 2-3 сааттан кийин тамактанганыңыз оң. Узакка созулган кардио машыгуудан кийин булчуңдардын гликоген запастарын калыбына келтирүү үчүн углеводго бай тамактарды жеш сунушталат. Машыгуудан кийин гейнерлерди жана канттын ар кандай түрүн (сахароза, глюкоза, фруктоза, мальтоза) камтыган суусундуктарды ичпегенге аракет кылыңыз. Мунун

Машыгуудан кийин эмне жесе болот? Кененирээк окуу "

Шамал болгондо – Наъматакты ичүү

Комментарий калтыруу / Пайдалуу кеңештер /

Шамал болгондо - На'матакты (цемент) ичүү На'матакта көптөгөн витаминдер бар, айрыкча С витамини лидер (лимондон 20 эсе көп). Жугуштуу оорулардын маалында наматактын тундурмасын бат-баттан ичүү сунушталат. Колдонуу: - авитаминоздо - аз кандуулукта - иммунитети начар болгондо - сасык тумоодо - сасык тумоодо жана ОРИде Даярдоо: 10-12 кургак жемиштен 0,5 литр.

Шамал болгондо – Наъматакты ичүү Кененирээк окуу "

Чачтын түшүүсүн кантип токтотуу керек?

Комментарий калтыруу / Пайдалуу кеңештер /

Чачтын түшүүсүн кантип токтотуу керек? ➥ Сизге керек болот: ▪️В6 витамининин 1 ампуласы; ▪️ В1 витамининин 12 ампуласы; ▪️ 1 гр. витамин С (пакеттерде сатылат); ▪️2 аш кашык кастор; ▪️2 аш кашык бал (суу ваннасында ысытылат); ▪️2 аш кашык каалаган чачка бальзам. ➥ Баарын аралаштырыңыз. Аны чачка жууганга 1 саат калганда, адегенде тамырына, анан бүт узундугуна сүйкөйсүз

Чачтын түшүүсүн кантип токтотуу керек? Кененирээк окуу "

Беттеги безеткилерден оңой кутулат

Комментарий калтыруу / Пайдалуу кеңештер /

Беттеги безеткилерге сарымсак! ✅ Сарымсак безетки менен күрөшүүгө жардам берген бактерияга каршы касиетке ээ. Сарымсакты суу менен суюлткандан кийин колдонуу эң жакшы. ✅ Ширин алуу үчүн 3 тиш сарымсакты майдалаңыз. ✅ Бир стакан суу кошуп аралаштырабыз, 10 мүнөт же түнгө калтырабыз. Бул сууга кебезди чылап, ооруган жерлерге сүйкөңүз. ✅ Толук

Беттеги безеткилерден оңой кутулат Кененирээк окуу "

Балдарды тарбиялоодо жети катачылык!

Комментарий калтыруу / Пайдалуу кеңештер /

Бала тарбиялоодо жети катачылык! 1. Бири-бири менен салыштыруу. Баланы салыштыруу жана бөлүү анын жашоосун талкалайт; 2. Физикалык кордоо, уруп-сабоо же орой, уят сөздөрдү колдонуу. Булар баланын өзүнө болгон ишенимин жок кылат; 3. шылдыңдоо. Дайыма шылдыңдаган баланын өзүн төмөн баалоосу болот; 4. Ашыкча эркелетүү. Бузулган бала жоопкерчиликсиз болот

Балдарды тарбиялоодо жети катачылык! Кененирээк окуу "