1. Холва. Бул десерттин курамында гемоглобиндин деңгээлине таасир этүүчү көп өлчөмдөгү темир бар.
2. Эт жана калла-поча. Бул продуктылар алсызданган денени жана гемоглобин деңгээлин калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү.
3. Кургатылган козу карындар. Кургатылган козу карын шорпосун үзгүлтүксүз ичип турсаңыз, гемоглобиндин аздыгы көйгөйү болбойт.
4. Анар.Анарды үзгүлтүксүз колдонуу гемоглобиндин нормалдуу деңгээлин кармап турууга жардам берет.
5. Кызылча.Бир ай бою күн сайын 30 грамм кызылча ширесин же 100 грамм кайнатылган кызылчаны жеп туруу гемоглобиндин көлөмүн бир топ жогорулатат.
