ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Ашыкча жебеш үчүн эмне кылуу керек?
Келгиле, жөнөкөй ыкманы колдонолу! Азыр түшкү тамактануу убактысы, тамактын алдында көп суюктукту (суу, чай, шире) ичип, бир азга (болжол менен 10 мүнөт) отура бериңиз, андан кийин жей баштаңыз. Бул далилденген эң жөнөкөй ыкма жана сиз адаттагыдан азыраак жей турганыңыз анык.
Эске сала кетейин, түшкү тамак – бул негизги калориялар бир күндө алынуучу убакыт, ал күнүмдүк калориянын 40% түзүшү керек.
@taomlanish_ilmi