ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
Какова нормальная продолжительность сна?
• Большинству взрослых требуется около 7 часов сна в день. Детям и подросткам нужно больше времени — около 9 или 10 часов в сутки. Однако количество сна у всех разное, от 5 до 12 часов. Важно знать, сколько сна вам нужно, чтобы оставаться здоровым и бодрым, а затем пытаться получать это количество каждую ночь.
• Достаточное количество сна позволяет вам чувствовать себя отдохнувшим, здоровым и полностью раскрыть свой потенциал. Как понять, что вы не высыпаетесь:
• Нужен будильник, чтобы проснуться.
• Вы будете спать дольше и лучше по выходным.
• Вы с трудом встаете с постели по утрам и испытываете усталость в течение дня.
• У вас есть мешки или темные круги под глазами.
• У вас проблемы с концентрацией внимания.
• Вы чувствуете сонливость за рулем, на встречах и в общественных местах.
👉Если у вас есть эти проблемы, возьмите под контроль свой режим сна и обратите внимание на количество сна, которое вам нужно!