Многие женщины задумываются о том, как вернуть себе прекрасную фигуру, когда родится малыш.
Однако не у всех женщин происходят гормональные изменения, и грудное вскармливание не приводит к снижению веса. Строгие диеты же могут только навредить кормящей женщине и ребенку.
Похудеть в период лактации можно, аммиак нужно делать медленно, без жестких диет.
Исключите из своего рациона жирную пищу и сладкие напитки. Ешьте часто небольшими порциями и пейте достаточно чистой воды.
Будьте физически активны, гуляйте на свежем воздухе.
Вы можете делать много упражнений со своим малышом, я уверена, что ему это тоже понравится.
Во время беременности женщина весит в среднем от 8 кг до 25 кг. В этот показатель входит вес ребенка, плацента, количество прибавленной крови, вода, которая окружает ребенка.
Вес, который набирает мама в этот период, чрезвычайно важен для развития малыша и здоровья мамы.
Ранее считалось, что незаменимые жировые клетки накапливаются в организме человека в младенчестве и подростковом возрасте.
Но согласно последним исследованиям, «полезные жиры» образуются еще в утробе матери — в 3 триместре беременности.
Отсюда следует, что каждая беременность сопровождается образованием новых слоев жира. Так что нет смысла идти против природы. Но вы все равно можете похудеть, следуя этим советам.
Прежде всего, полностью забудьте о жестких диетах. Ваша диета
должен состоять из полезных продуктов.
Если в организме матери не хватает белка, организм восполняет этот дефицит за счет мышечного слоя
Это значит за счет женской кожи, волос и красоты в целом.
При недостатке эфирных масел происходит изменение нервной системы, мать нервничает и быстро утомляется.
Именно поэтому любая диета при грудном вскармливании очень вредна.Обдумайте свой рацион.
Забудьте о том, что молоко также питательно, когда вы едите жирную пищу.
Жиры, которые вы потребляете, вообще не являются частью молока, они просто остаются в вашем теле в виде слоя лишнего жира. Ешьте как можно меньше жирной, жареной пищи.
Также исключите из своего рациона продукты, содержащие консерванты. Натуральное вареное мясо вместо сосисок и хот-догов.
Замените сладкие напитки, соки чистой водой. Ешьте больше ржаного хлеба, ведь в нем содержатся необходимые микроэлементы, которые снижают риск аллергии у ребенка, а также надолго сохраняют насыщение желудка. Также не ешьте слишком много орехов. 1 чашка фисташек содержит 800 калорий, что составляет почти половину дневной нормы.
Исключите из своего рациона сладости, они не принесут пользы малышу, а только навредят вашему организму.
Ешьте по времени. Например, есть небольшими порциями каждые 3 часа. При этом ускоряется обмен веществ и постепенно начинает уходить лишний вес. Пейте достаточно воды
В результате недостатка воды в организме не приходит молоко.
❗️❗️❗️Помните, что безвредная потеря веса при грудном вскармливании должна составлять 2 кг в месяц, иначе это может нанести серьезный вред здоровью ребенка и мамы.
