ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
Правила здорового питания для кормящих женщин
1. Прием пищи с легким чувством голода (5-6 раз)
2. Пить по 8–10 мл воды 150–200 раз в день.
3. Запомните список продуктов повышающих молоко и вредных!
Молочные продукты:
✓ Молоко и молочные продукты: творог, сыр, сыр, йогурт;
✓ Мясо и мясные продукты: нежирная говядина, курица, индейка, рыба;
✓ яйца;
✓ Черный седан и кунжут;
✓ Каши: гречневая, овсяная, геркулесовая;
✓ Овощи: морковь, лук, репа и зелень;
✓ Фрукты: бананы, яблоки, груши, виноград, арбузы;
✓ Сухофрукты: грецкие орехи, фисташки, кешью, изюм, щавель;
✓ Продукты, богатые клетчаткой.
Если пить горячие супы из нежирной говядины, баранины, курицы, то это очень полезно и быстро увеличивает молоко!
Недоступно для кормящих женщин:
✖️ Продукты со стабилизаторами, красителями, консервантами: банки, магазинные соки;
✖️ Экзотика и любые цитрусовые;
✖️ Употребление шоколада, употребление большого количества орехов, меда – это сильные аллергены.
@taomlanish_ilmi