ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
Что должно быть на столе в месяц Рамадан?
Осталось два дня, начинаем готовиться…
1. Финики (финики) - очень полезно, открывать рот финиками во время ифтара - сунна!
2. Сухофрукты (грецкие орехи, изюм, щавель) - придает сил.
3. Фрукты (яблоки, груши, бананы) – поддерживают баланс витаминов.
4. Нишалда (нишалло) – источник белков и углеводов.
5. Сливки, масло – предохраняют организм от обезвоживания и дефицита жирорастворимых витаминов.
6. Йогурт, ряженка - друзья печени.
7. Сыр – источник белка, пре- и пробиотиков.
8. Яйца богаты легкоусвояемым белком.
9. Зелень (укроп, кинза, бритва, салат) - источник клетчатки и избавляет от запоров.
10. Рыба – источник йода, минералов и легкоусвояемого белка.
11. Нежирная говядина, баранина, курица – источник белка.
12. Овощи: свекла, морковь, репа, редис – богаты витаминами и минералами.
13. Помидоры, огурцы - хороший перекус.
Держите этот список при себе, когда пойдете на рынок или в магазин!