ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
Привычки, нарушающие сон
?? ? Приносить домашние дела на работе. Многие люди отвечают на рабочие письма со своих телефонов перед сном. Это плохо сказывается на сне. Синий экран гаджетов подавляет выработку гормона сна мелатонина.
☕️ Употребление большого количества кофеина. Кофе хорошо пить в умеренных количествах. Улучшает память и внимание. Однако кофеин - это наркотик. Если кофе выпить вечером, это может повлиять на сон.
• Несоблюдение режима сна. Когда мы спим, клетки тела восстанавливаются. Если следовать спящему режиму, процесс будет более эффективным. Во время сна восстанавливается мышечная ткань, в головном мозге происходят различные процессы. Усиливается память, укрепляются связи между нейронами.