ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
Что делать, чтобы не переедать?
1. За столом садись кушать, а не гуляй!
Когда вы едите за столом, вы не нарушаете свою привычку есть, вы не едите много, вы просто сосредотачиваетесь на еде.
2. Не отвлекайтесь на гаджеты во время еды!
Когда мы сосредотачиваемся только на еде, мы чувствуем себя сытыми быстрее и осознаннее, чем когда смотрим телевизор или играем в телефон.
3. Время приема пищи должно быть не менее 20 минут!
Чувство наполненности у человека появляется не сразу. Это занимает примерно 15-20 минут после еды.
4. Ешьте больше овощей!
Все дело в клетчатке (долгоперевариваемых пищевых волокнах) в овощах, которая существенно влияет на наше чувство сытости.
5. Пейте больше воды!
Если вы чувствуете голод, просто выпейте воды, потому что жажда может быть воспринята нашим телом как желание поесть. После стакана чистой питьевой воды чувство голода уменьшается.
@taomlanish_ilmi