ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
4 привычки, которые мешают похудеть
Есть много людей, которые изо всех сил пытаются похудеть, независимо от того, сколько они сидят на диете или занимаются спортом. Потому что эти люди часто допускают следующие ошибки:
1. Несоблюдение режима сна.
У человека, который не высыпается, повышается уровень гормонов стресса. Повышенный стресс означает повышенную склонность к ожирению.
✅Решение: старайтесь каждый день спать в одно и то же время и спать не менее 6 часов. Оптимальный график: ложиться спать до 23:00 и вставать в 6:XNUMX.
2. Употребление слишком большого количества сахара, даже не осознавая этого.
Под сахаром не подразумевают только жирный сахар и сладости. На самом деле, в соусах и кетчупах, энергетических напитках сахара больше, чем даже в мороженом и шоколаде.
Решение: узнайте о сахаре и концентратах семейства сахаров и проверьте состав каждого продукта. Ешьте как можно больше только натуральных продуктов.
3. Отвлечение на телефон или телевизор во время еды
Если вы будете внимательны во время еды, вы не почувствуете сытости. Говоря простым языком, то, что человек ест, «не входит». В результате вы можете переедать и сжигать больше калорий.
Решение: выключайте телевизор во время еды и переносите телефон в другую комнату. Привыкайте пережевывать пищу не менее 10-15 раз.
4. Заниматься спортом «пока не высохнет шлейф».
Ежедневные тренировки с одинаковой интенсивностью утомляют организм. Организм не успевает восстановиться. Обычно человек, который занимается спортом каждый день в течение 1 недели, бросает занятия спортом на следующей неделе, и это оказывает негативное влияние на организм.
✅Решение: Если вы занимаетесь силовыми тренировками 3 дня в неделю, в остальные дни принимайте участие в занятиях, которые снимают усталость и успокаивают нервы. Это также помогает снизить стресс и вызвать положительные эмоции от занятий спортом.
Используйте 1Fit, если не хотите переплачивать за несколько разных занятий одновременно. В приложении вы обязательно найдете тот вид спорта, который вам по душе:
https://1fit.onelink.me/wwrq/cg5at3pl