ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
Продукты, помогающие поднять гемоглобин
📝 В первую очередь рекомендуем увеличить долю фруктов и овощей в ежедневном рационе. Обратите внимание на свой обычный рацион:
✓ Не,
✓ анор,
✓ Все виды капусты,
✓ Укроп, петрушка и другая зелень,
✓ ядра,
✓ Свекла,
✓ кабачок,
✓ арбуз.
🔍 Все это полезные источники железа.
📝 Кроме того, в меню обязательно должны быть рыба, мясо, сыр, молочные продукты, говяжья печень, фасоль, гречка, сухофрукты. Эти продукты помогают улучшить ваше здоровье и поддерживать уровень гемоглобина на желаемом уровне.
✍🏼 Однако следует также помнить, что если есть одновременно много продуктов, богатых витамином С, эффект будет намного выше (это поможет организму усваивать железо). В связи с этим следует употреблять больше лимонов, апельсинов, мандаринов и других цитрусовых.
🌐 @диагност1