БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Чӣ тавр кӯтоҳ будани нафасро дар хона табобат кардан мумкин аст
Машқи зерин барои бронхитҳои музмин, пневмония, эмфиземаи шуш ва дигар бемориҳои роҳи нафас кӯмак мекунад.
➥ Дар назди оина истода. Лабҳоро бо ҳам сахт пахш кунед (на дандонҳо). Дар оина шумо мебинед, ки баъзе мушакҳои гардан баста шудаанд. Сипас тавассути бинии худ нафас гиред. Ба гузариши озоди ҳаво аз бинӣ ва нафаскашии чуқур диққат диҳед.
➥ Дар ин чараёни нафаскашй вазифаи дренажии (соркуни) бронххо бехтар мегардад, организм пурра бо оксиген таъмин мегардад. Аз ин сабаб дар организми инсон раванди мубориза бо бемориҳо, аз ҷумла шамолхӯрӣ ва вирусҳо пурқувват мешавад.
➥ Ин машқро дар ҳар вақт иҷро кардан мумкин аст: дар хона, дар кӯча, дар нақлиёт