БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Ҳангоми гипертония инҳо қатъиян манъ аст:
✔️Одат ба истеъмоли машрубот (хусусан якҷоя истеъмоли доруҳо);
✔️Шабона кор кардан;
шабона камтар аз 7 соат хоб кунед;
✔️Кӯшиши доруҳое, ки худатон ба "ҳамсояатон кумак кардед".
Қатъиян зарур аст:
✔️Қатъ кардани тамокукашӣ;
✔️Маблағи истеъмоли намакро маҳдуд кунед (ба хӯрокҳо ҳанут илова кунед);
✔️Мева, кабудӣ, хӯрокҳои аз калий бой (донаи зардолу, пиёз) бештар истеъмол кунед, ✔️хӯрокҳои аз сафеда бой маҳдуд кунед;
✔️Парҳезро риоя кунед (хусусан агар дар ин замон доруҳо таъин шуда бошанд)
аз вазни зиёдатӣ халос шудан;
✔️Дар бораи мушкилот ва нороҳатиҳои зиндагӣ аз ҳад зиёд асабонӣ нашавед;
✔️Бисёр машқ кардан, алахусус роҳгардӣ ва шиноварӣ муфид аст;
✔️Одат кардааст, ки фишори хунро мунтазам бигирад;
✔️Тавсияҳои духтурро иҷро кунед.
@dori устувор