Маслиҳатҳои муфид

маслиҳатҳои муфид барои духтарон маслиҳатҳои муфид барои духтарон маслиҳатҳои муфид барои хонашин барои мардон

Роҳҳои зуд хоб рафтан

Назари худро бинависед / Маслиҳатҳои муфид /

Идоракунии хоб яке аз ҷанбаҳои муҳимтарини ҳаёти мост. Сифат ва давомнокии хоб ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии мо, рӯҳияи мо ва фаъолияти умумии мо дар фаъолияти ҳаррӯзаи мо бевосита таъсир мерасонад. Аммо чӣ бояд кард, вақте ки хоб гум мешавад ва мо хаста мешавем ва ба сифат ва истироҳати хуб ниёз дорем? Дар ин матн, ман бо шумо якчанд маслиҳатҳоеро нақл мекунам, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки тезтар хоб равед ва энергияи худро тароват диҳед [...]

Роҳҳои зуд хоб рафтан Бештар "

Идоракунии вақт

Назари худро бинависед / Маслиҳатҳои муфид /

Вакт-менеджмент Мегуем, ки вакт мегузарад, вале вакт намегузарад, пазмон мешавем. Зеро мо рӯзро ба нақша намегирем ва баъзеҳо ҳатто нақшаи нақшаро намедонанд. Агар шумо хоҳед, ки корҳои ҳаррӯзаи худро ба нақша гиред, аз усули зерин истифода баред: 1. Рӯйхати корҳоеро, ки бояд анҷом диҳед, тартиб диҳед; 2. Аз рўи сатњи ањамияташон људо кунед; 3. Аввалан корҳои муҳимро анҷом диҳед; 4. Корҳои номуҳимро ба дигарон супоред; 5. Ҳама

Идоракунии вақт Бештар "

Роҳи боэътимоди аз даст додани фарбеҳи камар

Назари худро бинависед / Маслиҳатҳои муфид /

Роҳи боэътимоди аз даст додани фарбеҳи камар Агар шумо тавсияҳоро пурра риоя кунед, шумо метавонед дар давоми як моҳ аз фарбеҳи зиёдатии камар ва шикам халос шавед: 🥦 Тарзи хӯрдани худро тағир диҳед. Бештар меваю сабзавот бихӯред. Ҳар рӯз дар 3 хӯроки асосӣ ҳадди аққал 5 сабзавот ва кабудии гуногун истеъмол карданро одат кунед. 💧 Оби тоза бинӯшед. Дар як рӯз вобаста ба вазни баданатон

Роҳи боэътимоди аз даст додани фарбеҳи камар Бештар "

Арзон дар асл гарон аст…

Назари худро бинависед / Маслиҳатҳои муфид /

Арзон дар хакикат кимат... Пойафзол мехарй, дар магазин як пойафзоли 200 хазор сум, баъд дигараш 400 хазор сум. Албатта, нархи гаронтар аз ин беҳтар аст. Вақте ки шумо дар бораи сарфа кардани 200 ҳазор бо эҳтимолияти зиёд фикр мекунед, шумо пойафзоли арзон мегиред. Шумо метавонед онро дар зимистон пӯшед, аммо он то баҳор базӯр мемонад. Акнун вай

Арзон дар асл гарон аст… Бештар "

Тавсияҳо барои гуштини якка

Назари худро бинависед / Маслиҳатҳои муфид /

Тавсияҳо оид ба машқ кардани гӯштини якка Гуштини якка барои беҳтар кардани ҳолати ҷисмонӣ, мустаҳкам намудани ирода, баланд бардоштани эътимод ба худ ва мудофиаи худ имконият фароҳам меорад. Хангоми интихоби яке аз намудхои санъати харбй бояд инхоро ба назар гирифт: — чинси варзишгар; - синну сол; - ҳолати ҷисмонӣ; - сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ; - хусусиятҳои бадан; — саломатӣ, бемориҳои музмин, ҷароҳат ё не. Дар клубҳои фитнес

Тавсияҳо барои гуштини якка Бештар "

Пас аз омӯзиш чӣ хӯрдан мумкин аст?

Назари худро бинависед / Маслиҳатҳои муфид /

Пас аз омӯзиш чӣ хӯрдан мумкин аст? Агар шумо барои аз даст додани вазн машқ кунед, беҳтар аст, ки пас аз 2-3 соат хӯрок хӯред. Пас аз омӯзиши тӯлонии кардио, тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои аз карбогидрат бой барои барқарор кардани захираҳои гликогени мушакҳо хӯред. Пас аз омӯзиш кӯшиш кунед, ки нӯшокиҳои дорои гейнерҳо ва ҳама гуна шакар (сахароза, глюкоза, фруктоза, мальтоза) нахӯред. Аз ин

Пас аз омӯзиш чӣ хӯрдан мумкин аст? Бештар "

Вакти шамол - Наъматак бинӯшед

Назари худро бинависед / Маслиҳатҳои муфид /

Ҳангоми шамол - Наъматак (семент) нӯшед Наъматак витаминҳои зиёд дорад, махсусан витамини С пешсаф аст (на камтар аз 20 маротиба бештар аз лимӯ). Дар мавсими касалихои сирояткунанда тез-тез нушидани насмои намотак тавсия мешавад. Истифодаи он: - дар авитаминоз - дар камхунӣ - дар иммунитети заиф - дар шамолхӯрӣ - дар зуком ва ОРИ Омода: 10 литр аз 12-0,5 меваи хушк

Вакти шамол - Наъматак бинӯшед Бештар "

Чӣ тавр қатъ кардани талафоти мӯй?

Назари худро бинависед / Маслиҳатҳои муфид /

Чӣ тавр аз даст додани мӯйҳо боздошта мешавад? ➥ Ба шумо лозим меояд: ▪️6 ампулаи витамини В1; ▪️ 1 ампулаи витамини В12; ▪️ 1 гр. витамини C (дар бастаҳо фурӯхта мешавад); ▪️2 ош қошуқ қаҳва; ▪️2 қошуқи асал (дар ванна об гарм карда мешавад); ▪️2 қошуқи ҳар гуна бальзами мӯй. ➥ Ҳама чизро омехта кунед. Онро 1 соат пеш аз шустан ба мӯй, аввал ба решаҳо, баъд ба тамоми дарозӣ молед

Чӣ тавр қатъ кардани талафоти мӯй? Бештар "

Дар рӯй ба осонӣ аз доғҳо халос шавед

Назари худро бинависед / Маслиҳатҳои муфид /

Сирпиёз барои доғҳо дар рӯи! ✅ Сирпиёз дорои хосиятҳои зиддибактериявӣ мебошад, ки ба мубориза бо акне мусоидат мекунад. Беҳтар аст, ки пас аз маҳлули сирпиёз бо об истифода баред. ✅ 3 дона сирпиёзро реза кунед, то афшура гиред. ✅ Як стакан об илова кунед ва омехта кунед, 10 дақиқа ё як шабонарӯз нигоҳ доред. Пахтаро дар ин об тар карда, ба чойхои зарардида молед. ✅ Пурра

Дар рӯй ба осонӣ аз доғҳо халос шавед Бештар "

Ҳафт хато дар тарбияи фарзанд!

Назари худро бинависед / Маслиҳатҳои муфид /

Ҳафт хато дар тарбияи фарзанд! 1. Бо ҳамдигар муқоиса кунед. Муқоиса ва ҷудо кардани кӯдак ҳаёти ӯро вайрон мекунад; 2. Зӯроварии ҷисмонӣ, задан ё истифодаи суханони дағалона, нангин. Инҳо боварии кӯдакро аз байн мебаранд; 3. Масхара кардан. Кӯдаке, ки пайваста масхара мешавад, худбаҳодиҳии паст дорад; 4. Аз ҳад зиёд латофат кардан. Кӯдаки вайроншуда бемасъулият аст

Ҳафт хато дар тарбияи фарзанд! Бештар "