Bu konuyu bugün sitemizin konusu, yani etkili ve zararsız obezite kuralları konusu olarak seçtik. Obezite hakkında konuşalım.

Obezite, esas olarak vücudumuzun kaslarındaki protein kütlesindeki azalmanın neden olduğu bir durumdur. Vücudumuz tükettiğimiz yiyeceğin parçalanmasından elde ettiği enerjiyi enerjiyle değiştiremediğinde, enerji, organların dokularındaki ve hücrelerindeki rezerv karbonhidratlar pahasına üretilir. Bu enerji tüketimini telafi etmezse, vücudumuzdaki yağlar ve proteinler de enerji üretmek için kullanılır. Bu durumda bir kişinin kilo kaybettiği ve zayıfladığı açıktır.

Vücudumuz enerji içermediğinde, hücrelerde yağ ve proteinlerin parçalanmasından gerekli enerjiyi alır, bu da vücutta büyük olumsuz değişikliklere yol açar:

• Kas fonksiyonu bozulmuş;
• zayıflığı;
• Sindirim sistemi bozukluklarına bağlı hazımsızlık;
• sinirlilik;
• Böbrek yetmezliği;
• İstemsiz titreme;
• Nefes almada zorluk; (Sadece obezitede değil, aynı zamanda obezitede)
• Kan basıncı dengesizliği. Temel olarak, bir hipotansiyon durumunda olmak (düşük tansiyon);
• Bulaşıcı hastalıklara duyarlılık. Bu durum bağışıklığın zayıflamasıyla değerlendirilir.
• Cinsel zayıflık (hızlı boşalma, hızlı yorgunluk, cinsel organların eksik gerginliği);
• Erken saç dökülmesi;
• Kadınların göğüslerindeki orantısız farklılıklar;
• İdrar ve dışkıyı uzun süre saklayamama;
• Uykusuzluk veya aşırı uyuma meydana gelir.

Bu vakaların hepsi sizde gözlenmedi mi? Bu, vücudunuzun henüz nihai enerji kaynaklarına geçmediği anlamına gelir. Yani, yağların ve proteinlerin parçalanması başlamamıştır.

Bir kişi çocuktan daha inceyse, bu tehlikeli değildir. Bununla birlikte, bazı nedenlerden dolayı, ayda 3-4 kg kaybetmek hayatı tehdit eder. Ve yukarıda listelenen semptomlar hızla azalan insanlarda görülür.

"Kilo kaybına ne sebep olabilir?" Sormak doğaldır. Ancak, sebebi sayarsak, sayı çok daha uzun olacaktır. Size ana nedenleri söyleyeyim. Diğer nedenler altta yatan nedenlerden kaynaklanmaktadır.

• İçindekiler [Kapat]

  • Sindirim sisteminde çeşitli değişiklikler
  • Helmintlerin aktif aktivitesi (parazitik solucanlar)
  • gündem
  • Obezite diyeti

  Sindirim sisteminde çeşitli değişiklikler

Gastrointestinal sistemin çeşitli iltihapları (gastrit, enterit), bağırsak hareketliliğinde bozulma, sindirim bezlerinin işlev bozukluğu (karaciğer, pankreas), safranın bileşimindeki değişiklikler, gastrointestinal duvarda çeşitli engellerin oluşumu gıdanın tamamen sindirilmesini önler. Ve vücudun hücrelerde fazladan madde kullanmasına neden olur.

• Helmintlerin aktif aktivitesi (parazitik solucanlar)

Herkes bu durumu bilmeli. Parazitler yediğiniz yiyecekleri kullanarak geçimini sağlarlar. Bu, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu maddelerin hücrelere emilmesini önler ve daha önce söylediğimiz gibi enerji harcaması, hücredeki yağ ve proteinin parçalanmasıyla üretilen enerji ile kaplıdır.

Zayıf mısın ?! Sonra yukarıda belirtilen sorunları düzeltin! Sonra obezite hareketini başlatın!

Aynı zamanda dünya standartlarını karşılayan ve beslenme uzmanlarının önerdiği etkili bir obezite diyeti oluşturacağız. Ancak yukarıdaki problemleri çözmeden bir çok kaliteli ürün yemenin faydası yoktur. Vücudunuza "bulaşmaz". Parazitleri sadece bol ve kaliteli ürünlerle besleyebilirsiniz!

Bu sorunları nasıl çözersiniz? Çok kolay, gastroenteroloğa gidin. İlk nedeni ortadan kaldırır. Sorun sindirim sistemindeki değişikliklerden kaynaklanmıyorsa, bir gelmentoloğa gidin. Ve dümenci sizi "yiyen" parazitlerden kurtaracak!

Yukarıdaki sorunları çözdüğünüz için ipuçlarını uygulamanızı öneririz!

gündem

1. Günlük bir rutin tutun. 2,5-3 saat arayla günde 5-6 kez yemek gerekir. Yemeklerin her zaman aynı zamanda olması önemlidir.
2. Gündemdeki ana faktörler normal uyku (yetişkinler için 7-8 saat), temiz havada yürüyüş ve egzersizi içerir.
3. Çok fazla uyku ve fiziksel iş yapmamanın obezite için bir yararı yoktur!

Obezite diyeti

Tüm biyolojik-tıbbi diyetler, beslenme uzmanları tarafından önerilen piramit temelinde oluşturulur.

• Piramidin temeli: tahıllar ve hamur işleri. Ekmek ve unlu mamuller, mosh, bezelye, fasulye günlük diyetin temelini oluşturmalıdır. Aynı zamanda, içerdikleri büyük miktarda karbonhidrat ve proteinler sadece vücudun enerji ihtiyaçlarını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda hücrelerde bir rezerv olarak birikir. Bilgi için en yüksek kalitede ekmek ve unlu mamullerin tavsiye edilmediğini söyleyebiliriz.
• Piramidin ikinci katmanı: sebze ve meyvelerden oluşur. Mümkün olduğunca çok sayıda tatlı sebze ve meyve yemek önemlidir. Örneğin elma, şeftali, nar, üzüm, kırmızı pancar karbonhidrat bakımından çok daha zengindir. Bu ürünler öğün aralarında tüketilmelidir. Yani biraz acıkırsanız tatlı meyvelerden birini yiyebilirsiniz.
• Piramidin üçüncü katmanı: Süt ve süt ürünleri, yumurta ve et. Kahvaltı çok önemli bir yemek - ya gün ya da yapabilir. Yatmadan önce süt veya yoğurt tüketmek de mümkündür. Yağsız et almak gerekir. Örnekler kümes hayvanları ve tavşan eti.
• Piramidin ucu: Şekerleme içerir. Kilo almak isteyenler bu ürünlerden daha azını tüketmeyi tercih etmelidir. Bunun nedeni, içerdikleri yağların tıbbi olarak kalitesiz olmasıdır. Ya da kek ve hamur işleri süzme peynir kullanılarak tüketilebilir. Süzme peynirinin yüksek yağ içeriğine sahip olması tavsiye edilir.
• Yan ürünler: Kuru ürünler yemekler arasında kolayca tüketilebilir. Örneğin, gün boyunca fındık, badem, antep fıstığı, kuzukulağı, kuru üzüm yemek tavsiye edilir.

Bir piramit şeklinde diyet önerimizdeki amaç, içindeki besin miktarının piramidin tabanından ucuna düşmesidir.