ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Normal uyku miktarı nedir?
• Çoğu yetişkin günde yaklaşık 7 saat uykuya ihtiyaç duyar. Çocukların ve gençlerin daha fazla zamana ihtiyacı vardır - gece yaklaşık 9 veya 10 saat. Ancak, herkesin 5 ila 12 saat arasında farklı bir uyku süresi vardır. Önemli olan, sağlıklı ve uyanık kalmak için ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu bilmek ve ardından her gece bu miktarı almaya çalışmaktır.
• Yeterli uyku, kendinizi yenilenmiş ve iyi hissetmenizi ve tam potansiyelinize ulaşmanızı sağlayan miktardır. Yeterince uyuyamadığınızı nasıl anlarsınız:
• Uyanmak için çalar saate ihtiyacınız var.
• Hafta sonları daha uzun ve daha iyi uyuyacaksınız.
• Sabahları yataktan kalkmakta güçlük çekiyor ve gün boyu yorgunluk yaşıyorsanız.
• Gözlerinizin altında torbalar veya koyu halkalar var.
• Konsantre olmakta güçlük çekiyorsanız.
• Direksiyon başında, toplantılarda ve halka açık yerlerde uykunuz geliyor.
👉Bu sorunları yaşıyorsanız uyku düzeninizi kontrol altına alın ve ihtiyacınız olan uyku miktarına dikkat edin!