ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Gergin olduğunuzda sakinleşmenin yolları hakkında
💨 # Derin bir nefes alın. Solunum aktivitesi ne kadar düşük ve sığ olursa, heyecan ve sinirlilik seviyesi o kadar yüksek olur. Aksine, ne kadar derin nefes alırsak, o kadar özgür ve sakin hissederiz.
🔵#Mavi, stresten daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olur.
🏔 #Doğanın Sesini Dinle. Beyin aktivitesi büyük ölçüde seslerin doğasına bağlıdır. Odak noktamız esas olarak dışarıdır: sürekli olarak etrafımızdaki dünyaya bakıyoruz. Yapay ses ise odağı içe doğru yönlendiriyor ve bu bizi endişelendiriyor.
🌹 #Sevimli bir şey kokla. Aromaterapi bilimsel olarak sorgulanabilir görünse de, bazı uçucu yağların stres seviyeleri üzerindeki etkileri defalarca kanıtlanmıştır. Lavanta ve biberiye kokusu kan basıncını ve kalp atış hızını düşürür.
🧍♀️#Kendinden uzak dur. Sanki sizin başınıza gelmiyormuş gibi, durumu dışarıdan görmeye çalışın. Hayal edin, sorunlar sizin değil, başkasının.
@kafadergisi