ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Ramazan ayında sofrada neler olmalı?
İki gün kaldı, hadi hazırlıklara başlayalım…
1. Hurma (hurma) - çok faydalıdır, iftarda hurma ile ağzı açmak sünnettir!
2. Kuru meyveler (ceviz, kuru üzüm, kuzukulağı) - güç verir.
3. Meyveler (elma, armut, muz) - vitamin dengesini koruyun.
4. Nishalda (nishallo) - bir protein ve karbonhidrat kaynağı.
5. Krema, tereyağı - vücudu dehidrasyondan ve yağda çözünen vitaminlerin eksikliğinden korur.
6. Yoğurt, ryazhenka - karaciğerin arkadaşları.
7. Peynir bir protein, pre ve probiyotik kaynağıdır.
8. Yumurtalar kolayca sindirilebilir protein açısından zengindir.
9. Yeşiller (dereotu, kişniş, traş, marul) - bir lif kaynağı ve kabızlığı ortadan kaldırır.
10. Balık bir iyot, mineral ve kolay sindirilebilir protein kaynağıdır.
11. Yağsız sığır eti, koyun eti, tavuk - bir protein kaynağı.
12. Sebzeler: pancar, havuç, şalgam, turp - vitamin ve mineral bakımından zengindir.
13. Domates, salatalık - iyi bir atıştırmalık.
Markete gittiğinizde veya alışveriş yaparken bu listeyi yanınızda bulundurun!