ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Soğuk havalarda nasıl beslenmeli?
Günde en az 3 defa yemek yemeye çalışın ve uzun süre aç kalmayın!
✓ Her zaman sıcak yemek yiyin.
✓ Etli çorba, ilikli çorba vb. gibi protein açısından zengin sıvı yiyecekler vücudu ısıtır.
✓ Yağlı yiyecekler.
✓ Haftada 2 gün balık yiyin.
✓ Daha fazla sebze yiyin: şalgam, kırmızı havuç.
✓ Kuru meyveler, özellikle kuru üzüm, kayısı, fındık.
✓ Baklagillerin beslenmedeki payının arttırılması.
@taomlanish_ilmi