ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Vitaminler ve onları nerede bulacağınız. Notta!
A — havuç, narenciye, tereyağı, peynir, yumurta.
D - süt, yumurta, tavşan karaciğeri, yağlı balık.
E - mısır, ayçiçeği, zeytinyağı, bezelye.
K - yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, Brüksel lahanası, lahana ve karnabahar, kepekli tahıllar.
B1 — yulaf, fındık (fındık).
B2 - buğday kepeği, soya, brokoli, karaciğer, yumurta sarısı, peynir.
PP - yeşil sebzeler, fındık, tahıllar, maya, et (tavuk dahil), karaciğer, balık, süt, peynir.
B5 - maya, baklagiller, mantarlar, pirinç, karaciğer.
B6 — yeşil yapraklı sebzeler, et, karaciğer, balık, süt, yumurta.
B9 — fındık, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, muz, portakal, yumurta.
B12 - maya, deniz yosunu, karaciğer, havyar, yumurta, peynir, süt, süzme peynir, et, balık.
H — yumurta sarısı, karaciğer.
Beta karoten - havuç, maydanoz, ıspanak, bahar yeşillikleri, kavun, domates, kuşkonmaz, lahana, brokoli, kayısı.