ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Яка нормальна кількість сну?
• Більшості дорослих людей потрібно близько 7 годин сну на добу. Дітям і підліткам потрібно більше часу — приблизно 9 або 10 годин на ніч. Однак тривалість сну у всіх різна, від 5 до 12 годин. Важливо знати, скільки вам потрібно спати, щоб залишатися здоровим і бадьорим, а потім намагатися спати таку кількість щовечора.
• Достатня кількість сну дозволяє вам почуватися бадьорими та добре та повністю розкрити свій потенціал. Як визначити, що ви не висипаєтеся:
• Потрібен будильник, щоб прокинутися.
• Ви спатимете довше та краще на вихідних.
• Вам важко встати з ліжка вранці та втома протягом дня.
• У вас є мішки або темні кола під очима.
• Вам важко зосередитися.
• Ви відчуваєте сонливість за кермом, на зустрічах і в громадських місцях.
👉Якщо у вас є ці проблеми, візьміть під контроль режим сну та зверніть увагу на необхідну кількість сну!