ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Що робити, щоб не переїдати?
1. За стіл сідайте їсти, а не гуляйте!
Коли ви їсте за столом, ви не порушуєте свою харчову звичку, ви не їсте багато, ви просто зосереджуєтесь на їжі.
2. Не відволікайтеся на гаджети під час їжі!
Коли ми зосереджуємось тільки на їжі, ми відчуваємо насичення швидше і свідоміше, ніж коли ми дивимося телевізор або граємо в телефон.
3. Час прийому їжі має бути не менше 20 хвилин!
Відчуття наповненості у людини з’являється не відразу. Це займає приблизно 15-20 хвилин після їжі.
4. Їжте більше овочів!
Вся справа в клітковині (довгозасвоюваній харчових волокнах) в овочах, яка суттєво впливає на наше ситість.
5. Пийте більше води!
Якщо ви відчуваєте голод, просто випийте води, тому що спрагу може сприйматися нашим організмом як бажання їсти. Після склянки чистої питної води відчуття голоду зменшується.
@taomlanish_ilmi