Immunitet bilan uyqu bir-biriga chambarchas bog‘liq. Shu bois, inson uyquga to‘ymasa, immuniteti jiddiy ravishda xavf ostida qoladi.
Demak har kuni me’yorida uxlang.
⭐️ Yangi tug‘ilgan chaqaloq keyingi 3 oy mobaynida bir sutkada 14-17 soat uxlashi zarur.
?11 oylik go‘daklarning sutkalik uyqu miqdori esa 12-15 soat cho‘ziladi.
⭐️ 1 yoshdan 2 yoshgacha bo‘lgan bolajonlarning esa sutkalik uyqu soatlari 11-14 soat bo‘lishi maqsadga muvofiq.
? 3 yoshdan 5 yoshgacha bo‘lgan bolalar esa kun davomida 10 soatdan 13 soatgacha dam olishlari kerak bo‘ladi.
? Maktab yoshidagi bolalarning sutkalik uyqu soatlari 6 soatdan kam bo‘lmasligi tavsiya qilinadi. Ular hattoki 13 soatgacha dam olishlari lozim.
⭐️ 14 hamda 17 yosh oralig‘idagi o‘smirlar 9 yoki 10 soat yotib dam olishlari kerak.
? 18-25 yosh oralig‘idagi insonlarda sutkalik uyqu miqdori 7 soatdan 9 soatgacha cho‘zilishi juda foydali. Bunga 26 va 64 yosh oralig‘idagi insonlar ham amal qilsalar bo‘ladi.
⭐️ 65 yoshdan yuqori bo‘lgan keksa insonlar esa kun davomida kamida 8 soat uxlashlari lozim.
