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我們都知道哺乳期的婦女應該嚴格控制飲食。 這樣的概念是錯誤的 - 哺乳期婦女的飲食必須完整且正確，因為婦女消耗的產品會在乳腺中轉化為乳汁。
今天這篇文章，我們就和大家聊聊哺乳期女性可以吃和不可以吃的產品，並簡單介紹一下正確的飲食習慣。
哺乳期營養的基本原則
當然，哺乳期婦女不需要遵循嚴格的飲食習慣，除非由於病理狀況而沒有由醫生規定飲食。
哺乳的過程不能成為“飢餓”的徵兆，相反，女性在哺乳期間的飲食應比平時多含有400-500卡路里的能量。
還要注意消耗的液體量。 限制碳酸飲料、含咖啡因的能量飲料。
- 嚴禁飲用酒精飲料。
- 懷孕前和懷孕期間消耗的所有產品都是可以食用的。
- 飲食的成分必須包括肉製品、水果和蔬菜以及乳製品。
如果兒童在食用某些產品時發現過敏反應，則有必要停止使用該產品。
哺乳期婦女可以吃哪些產品？
一個女人在產後 懷孕 va 分娩 為了恢復及時失去的“體力”，他應該認真注意食物的順序和質量。 此時，媽媽們應該食用以下產品：
- 黑麵包；
- 牛肉和小牛肉；
- 酸奶、開菲爾、乾酪（低脂的就合適）；
- 蕎麥粥;
- 蔬菜：西葫蘆、土豆、捲心菜、胡蘿蔔；
- 乾果蜜餞、綠茶；
- 各種水果。
哺乳期婦女產後XNUMX個月內應食用的產品：
- 未煮沸的牛奶；
- 咖啡、能量、碳酸飲料；
- 糖果；
- 油炸、脂肪和熏制產品；
- 酒精;
- 海鮮;
- 辛辣、鹹味產品；
- 濃縮果汁；
- 罐頭產品。
重要的！ 由於吃了高脂肪和甜食，用母乳喂養的孩子在胃腸道中 脹氣和腹脹 觀察到的。 因為在孩子的時候，酶系統還沒有完全形成，特別是澱粉酶的功能還沒有完全恢復。 結果，碳水化合物的分解變得困難，兒童會出現腸絞痛（絞痛）。
哺乳婦女飲食中的肉和蛋
吃肉製品時要注意其脂肪含量。 最好吃低脂牛肉和雞肉。 建議吃肉，煮著吃，蒸著吃。
限制熏肉製品的消費。 因為它們含有各種化學添加劑。
雞蛋——雞蛋和鵪鶉蛋是富含蛋白質的產品。 然而，孩子吃雞蛋時可能會出現過敏反應。
哺乳婦女的飲食中含有水果和漿果
對於哺乳期婦女來說，吃水果很重要。 水果含有大量纖維。 纖維刺激消化並使便秘正常化。
建議只吃當地種植的水果。 食用柑橘類水果會導致兒童過敏。 每天吃水果的量為300-400克。
哺乳期吃蘋果會導致胃腸道積氣，出現脹氣。 不過，如果懷孕期間吃蘋果沒有問題的話，產後是可以吃蘋果的。 如果有問題，建議吃帶皮的蘋果。
婦產醫院不建議吃香蕉。 不過，媽媽們回家是可以吃香蕉的，最有用的就是自製的香蕉酸奶。
至於西瓜和甜瓜，母乳喂養期間應限制食用。 因為甘蔗作物種植中使用化學品對任何人來說都不是秘密。 漿果（草莓、櫻桃）等水果應徹底清洗後食用。
不建議大量食用堅果，因為它們的脂肪含量很高。
哺乳期吃魚
大多數海鮮的汞含量很高。 汞是對兒童有害的物質。 因此，哺乳期最好不要吃多種魚類。 可以吃的魚的種類有：
- 鯡魚;
- 三文魚;
- 沙丁魚；
- 哎呀；
- 佐霍拉。
每週魚製品的攝入量不應超過300克。
哺乳期可以吃的蔬菜
哺乳期婦女每天需要400克。 新鮮切好的蔬菜製品應煮、蒸著吃。 您可以吃西葫蘆、黃瓜、南瓜、捲心菜（可能導致兒童胃部不適）、西紅柿等產品。
吃所有蔬菜產品時，必須注意孩子的狀況，如果觀察到過敏反應，則有必要限制。 然而，重要的是不要忘記，蔬菜中含有的維生素C、葉酸和其他重要的微量元素是通過母乳傳遞給孩子的。
飲料 - 母乳喂養期間
可可。 可可產品會引起兒童過敏反應。 因此，哺乳期最好不要食用此類產品。
果汁。 各種人工生產的果汁含有許多化學添加劑、染料和糖。 這些對母親和孩子都有害。 新鮮的天然果汁，尤其是胡蘿蔔汁、石榴汁和蘋果汁，非常有用，並且含有多種維生素。
蜜餞。 用新鮮乾果製成的蜜餞對於哺乳期婦女也很有用且很重要。 注意蜜餞中加糖的量，盡量喝不加糖的蜜餞。
茶。 喝苦茶會導致兒童睡眠問題，而且茶會影響維生素和礦物質的吸收。
哺乳期媽媽可以吃乳製品嗎？
建議只喝煮過的牛奶。 脂肪含量不應超過2,5%。 您可以將牛奶添加到茶中並以糖漿的形式飲用。 需要注意的是，牛奶中所含的蛋白質不會引起孩子的過敏反應。
您可以吃 ryazhenka、開菲爾、乳製品酸奶。 購買時應注意生產日期、質量和脂肪含量。
哺乳期婦女過敏的產品：
- 燕尾服；
- 巧克力;
- 可可;
- 草莓;
- 番茄;
- 花生;
- 柑橘類水果；
- 魚（某些類型）。
在懷孕和哺乳期間大量食用此類產品會導致孩子出現過敏過程。
刺激泌乳的產品
乳腺分泌的乳汁量取決於遺傳因素。 然而，除了遺傳因素外，液體的攝入量也會影響乳汁的分泌。 哺乳期婦女每天應比平時多攝入 1 升液體。 液體以不同的形式被接受——白水、茶、果汁和蜜餞。
每日液體量不應少於1,5-2升。 分娩後，要逐漸增加液體量。 產後第一天在乳腺中 莫洛日瓦 分開了。 如果母親增加液體攝入量，也會增加母乳供應量。 由於初乳分離和乳汁分泌過多，乳汁過多地積聚在乳腺中，並且可能發生乳汁停滯的過程。
有一些特殊產品可以刺激泌乳過程。 其中所含的微量元素和維生素（鐵、葉酸、碘、維生素、鈣）很容易被人體吸收。 此外，天然植物製成的藥茶也能刺激乳汁分泌。
便秘對於哺乳期婦女來說非常重要。 媽媽每天的大便應該是軟的。 便秘預防糖尿病，飲食應包括乳製品、水果、蔬菜、粥，每日液體量應正常；
母乳含有：
- 蛋白質已準備好，易於被孩子的身體吸收；
- 脂肪很容易被孩子接受；
- 礦物鹽——鈣、磷、銅、鋅等；
- 充足的水；
- 通過母乳給孩子提供特殊酶——脂肪酶、澱粉酶和許多其他酶，以刺激孩子的消化過程；
- 一種特殊的蛋白質——乳鐵蛋白具有保留和結合鐵元素的作用；
- 牛磺酸 - 刺激視網膜的形成和大腦的發育；
- 母親血液中的免疫細胞——中性粒細胞、單核細胞、淋巴細胞——對抗各種感染；
- 阿片類物質 - 改善孩子的睡眠。