哺乳期女性減肥的秘訣

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哺乳期女性的減肥秘訣😍

‼️對女性減肥有用的建議

很多女性產後都在思考如何恢復美麗身材。

然而，荷爾蒙變化和母乳喂養不會導致所有女性體重減輕。 嚴格的飲食只會傷害哺乳期婦女和嬰兒。

母乳喂養期間可以減肥，但應循序漸進，不要劇烈節食。
從飲食中消除脂肪食物和甜飲料。 少食多餐並喝大量乾淨的水

鍛煉身體，呼吸新鮮空氣。
您可以與您的孩子一起完成大部分練習，我相信他也會玩得很開心。

懷孕期間，女性平均體重增加 8 至 25 公斤。 該指標包括孩子的體重、胎盤、添加的血液量、孩子周圍的水。
母親在此期間增加的體重對於孩子的發育和母親的健康極為重要。

此前，人們認為人體必需的脂肪細胞是在嬰儿期和青春期積累的。
但根據最近的研究，“有用脂肪”是在母親的子宮內——懷孕的第三個月——形成的。
因此，每次懷孕都伴隨著新脂肪層的形成。 因此，違背自然是沒有意義的。 但您仍然可以通過遵循這些提示來減肥。
首先，完全忘記嚴格的飲食。 你的食譜
應由有用的產品組成。
如果母親的身體缺乏蛋白質，身體就會以犧牲肌肉層為代價來彌補這種缺乏
這意味著以犧牲女性的皮膚、頭髮和整體美麗為代價。

當必需脂肪缺乏時，神經系統就會發生變化，母親會變得緊張並很快感到疲勞。
所以，哺乳期間任何飲食都是非常有害的，看看你的飲食。

忘記當你吃高脂肪食物時，牛奶也有營養的想法。
你吃進去的脂肪根本不會進入牛奶，它只是作為一層多餘的脂肪沉積在你的體內。 盡量少吃油膩、油炸食品。

還要從飲食中排除含有防腐劑的產品。 天然水煮肉代替香腸、臘腸。

用純淨水代替含糖飲料和果汁。 多吃黑麥粉製成的麵包製品，因為它們含有必需的微量元素，可以降低兒童過敏的風險，並能長時間保持胃部飽足感。 堅果也不要吃得過多。 1杯開心果含有800卡路里熱量，幾乎是每日攝入量的一半。
從你的飲食中排除甜食，它們對孩子沒有好處，只會損害你的身材。

按時吃飯。 例如，每 3 小時少食多餐。 在這種情況下，新陳代謝加速，多餘的體重開始逐漸消失。 喝足夠的水
由於體內缺水，奶水就上不來。

❗️❗️❗️記住，母乳喂養期間無害的減重應該是每月2公斤，否則孩子和媽媽的健康可能會受到嚴重損害。

@doridarmons