椎間盤突出的主要原因之一是舉重。⠀

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👨‍🔬📥椎間盤突出的主要原因之一是舉重。
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⏹了解並始終牢記既定的承重規範對我們的健康很重要。
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⏹在背部舉起的重量不應超過一個人體重的10%。 ⠀
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⏹例如，如果一個男生體重35公斤，他的書包（包括書本）不應超過3.5公斤。⠀
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⏹ 手動提升或提升負載：男性 - 25 公斤和女性 - 16 公斤。
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⏹ 以肩高舉起重物：男性 - 10 公斤，女性 - 不超過 7 公斤。
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⏹ 將重物從肩部向上提起：男性 - 5 公斤，女性 - 不超過 3 公斤。 ⠀
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⏹加載超過上述規範會對您的健康產生負面影響！

@doridarmons