10 種最有效的快速減肥飲食

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10 種最有效的快速減肥飲食

好萊塢減肥法在好萊塢明星中很流行，持續兩週，期間平均可以減掉7公斤。 飲食中糖、鹽和脂肪的含量應保持在最低限度，麵包應完全排除在外。

捲心菜減肥法非常有效：7 天最多可減掉 5 公斤。 食譜將有更多的捲心菜和更少的油。

日本飲食可以讓你在兩週內減掉多達 8 公斤。 菜單將以海鮮為主，但酒吧應不加鹽。

巴西人的飲食以蔬菜以及水果和蔬菜湯為主。 你可以在4天內減掉XNUMX公斤。

間隔飲食或三天。 它持續9天，分為三個階段，每個階段3天，依次吃米飯、土豆和蔬菜。 這個時候只能喝乾淨的水。 有可能減掉 5-7 公斤，但您需要小心並監控您的健康狀況。

蕎麥（蕎麥）減肥法——通常持續一到兩週，在此期間你最多可以減掉​​ 4 或 8 公斤。 但是，該食譜有一個重要方面：用於快速減肥的蕎麥飲食並不意味著它應該是基於煮蕎麥的各種產品的混合物。 在這種情況下，蕎麥不能煮或蒸 - 將沸水倒入去殼中並放置 3-4 小時，然後在不添加任何香料或其他產品的情況下食用。

湯食以各種湯為主，包括粥湯。 最主要的是，這湯不應該用土豆或豆子做，不應該含有油和香料，麵包也應該從菜單中排除。 持續時間 - 7 天，您最多可以減掉​​ 4 公斤。

頂級模特的飲食 - 連續 3 天，您可以減掉 3 公斤，有時高達 5 公斤。 這種飲食被認為是極其困難的，因為你每天只吃一個雞蛋和 300 克乾酪，沒有晚餐，只喝水。

酸奶（開菲爾）飲食持續 7 天，您可以減掉 4-5 公斤。 每天你喝半升脫脂開菲爾。

鮮榨果汁的飲食可以讓你快速減肥，但要保持它並不容易。 橙汁、葡萄柚汁和檸檬汁應每天飲用 3 次。 其餘時間喝水。 通常節食持續 3 天，您最多可以減掉​​ XNUMX 公斤。

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