استعادة ضوء العين في المنزل

شارك مع الأصدقاء:

لماذا ينخفض ​​ضوء العين؟

الأسباب الرئيسية لانخفاض حدة البصر هي:

المتعلقة بالمهنة

عندما يحدق الشخص في نقطة ما لفترة طويلة ، يؤدي توتر أعصاب العين إلى اضطراب الدورة الدموية في مقلة العين. لا يمكن أن يقتصر الأمر على أولئك الذين يتكاثرون أمام الكمبيوتر ، ولكن أيضًا السائقين وصائغي المجوهرات واللحام وأنواع أخرى من المهن. الأشخاص الذين يحبون مشاهدة التلفزيون في الليل معرضون للخطر بشكل خاص. هذا لا يعني أنه يجب إنهاء العمل أو التخلص من "الشاشة الزرقاء" ، ولكن يجب على العاملين في مجموعة المخاطر الحفاظ على حدة البصر من خلال التعويض. قد يقول أحدهم ، لقد كنت أقود شاحنات طويلة المدى لمدة 20 عامًا ، ولكن بصري لا يزال موجودًا ، أو قد يقول شخص آخر ، "لقد كنت أقود شاحنة منذ 20 عامًا ، ولم أموت بسبب ورم ". أنت محظوظ - لأن جسم الإنسان لديه احتياطي داخلي (احتياطي) ، لكن ليست كل الأجسام متشابهة. لذلك ، من الضروري دائمًا الاهتمام بالعيون.

قلة التغذية للعيون

يحتاج كل جزء من أجزاء الجسم إلى العناصر الغذائية ، مثل أنواع مختلفة من الفيتامينات للقلب والفيتامينات الخاصة بالعيون. بدون المغذيات الكافية ، تتباطأ وظيفة الخلية ، ويبطئ التجدد ، ونتيجة لذلك ، قد يحدث خلل وظيفي في الأعضاء. فيما يلي الأسباب الرئيسية لانخفاض حدة البصر.

النشاط الجنسي المفرط

نعم ، بالطبع ، قد تكون مشبوهًا ، فلنشرح ذلك: يفقد الرجل 1-40 مل من الدم عند إطلاق 80 جرام من السائل المنوي. لأن هذه السوائل مصممة لتستخدم فقط للتكاثر. إذا تم الحفاظ عليها ، فإنها تصبح موردا لخلايا الأعضاء الأخرى ، بما في ذلك خلايا العين. يعتمد جسمنا على العمل مع الروابط الهرمونية ، إذا كان هناك نقص في مكان ما ، فإنه يؤثر على الخلايا الأخرى أيضًا. لذلك ، يجب أيضًا مراعاة تنظيم الحياة الجنسية ، حيث يمكن أن يكون الجنس غير المناسب وغياب الجنس على الإطلاق ضارًا بالعيون.

ضعف الكبد

العلاقة بين وظائف الكبد ووحدة البصر معروفة من الطب القديم. أعطى الطب الهندي والتبتي القديم معلومات حول هذه الحقيقة. أدناه ستجد أسماء بعض الكتب. كما يذكرون صحة العين والكبد.

تكمن أهمية المشكلة في أن حدة البصر تنخفض فجأة. كان كل شيء على ما يرام ، ولكن فجأة بدأت عيناك تتعب ، والصور أمام عينيك مشوشة ، وبالكاد يمكنك رؤية النصوص التي يمكنك قراءتها من مسافة بعيدة كل يوم. بالمناسبة ، هذه أيضًا طريقة موثوقة لفحص عينيك: حقيقة أنه من الصعب عليك رؤية أرقام الساعة المعلقة على الحائط أمامك من وضع جلوسك اليومي هي علامة على انخفاض حدة البصر .

ترميم البصر في المنزل

الطرق التالية مفيدة لتحسين الدورة الدموية في مقلة العين والحفاظ على حدة البصر واستعادتها:

• تدليك العين
• المستحضرات المصنوعة من العنب البري وأنواع التوت الأخرى ؛
• الحماية من التأثيرات الخارجية ؛
• عصائر الخضار
• طريقة بيتس
• مارس اليوجا.

الآن سوف نقدم معلومات مفصلة حول ما ورد أعلاه.

تدليك العين والجمباز

سنبدأ بتدليك وتدريب العيون. لأن هذه الطريقة ليست فقط الطريقة الأبسط ، ولكنها أيضًا طريقة فعالة لاستعادة البصر. إذا جعلت تمرين عينيك عادة يومية ، فستكون سعيدًا لأنك قد أنجزت "نصف المهمة" بالفعل. إذا شعرت بعدم الراحة في عينيك في العمل أو في أي مكان آخر ، قم بإلهاء نفسك لمدة دقيقتين ، أي ابتعد عن الشاشة ، وأغلق عينيك ، وضع إصبعين عليهما وابدأ بالتدليك بحركات دائرية ، بضغط خفيف.

الجمباز على العين أسهل من هذا: إبقاء الرأس مستقيماً ، فقط حرك العينين لتنظر لأعلى ، ثم لأسفل ، ثم لليمين واليسار. كرر هذه الحركة 10-15 مرة وقم بإنهاء التمرين بتحريك عينيك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. مع مثل هذه التمارين اليومية للعين ، ستعمل على تحسين الدورة الدموية لعينيك و "تضمن" حدتها ، ويمكنك أيضًا استعادة حدة البصر المنخفضة.

يمكنك التعرف على تقنية أداء التمارين المصممة لتحسين البصر من خلال الفيديو أدناه.

 الكشمش والتوت

يستخدم نبات بلاك بيري لمشاكل العين منذ العصور القديمة. هذا النبات المعطر واللذيذ منتج ضروري للأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر. لأن النبات يحتوي على الفيتامينات الضرورية للعيون ، فربما لا يوجد غذاء أفضل للعيون في الطبيعة الأم. نظرًا لأن الناس يعرفون فوائد التوت ، فإنهم لا يخرجون إلى الطبيعة للبحث عن الفاكهة ، لكنهم يستخدمون التوت الاصطناعي (Chernika Forte) الذي يباع في الصيدليات الجاهزة.

السؤال هو ما هو التأثير؟ الحبوب التي تحتوي على توت العليق في الصيدليات المعروفة مفيدة جدًا للعيون ، فهي تساعد على تجديد الخلايا بسرعة ، وفي غضون شهر يمكنك ملاحظة تحسن حدة العينين. لكن بعد شهر ، يتناقص هذا التأثير ، ربما يكون السبب هو أن العيون تعتاد على التوت البري الاصطناعي. لذلك ، يجب أن تحاول العثور على فاكهة طبيعية. نعم ، يصعب العثور على فواكه طبيعية في الأسواق ، ولكن يمكنك العثور على فواكه مجمدة في محلات السوبر ماركت أو مجففة في الصيدليات. إنه فعال جدًا للعيون إذا تم تجميده واستهلاكه يوميًا ، وإذا تم تجفيفه وشربه ككومبوت.

العسل للبصر

العسل "كوكتيل" موهوب بطبيعته ، مفيد لحدة العين. كن حذرا عند شراء العسل. قد لا يكون العسل في الجرار المباعة في بعض المتاجر من نحل حقيقي. لذلك عليك أن تبحث عن عسل نقي.

طرق ترميم العيون بالعسل:

1. حبوب الليل لاستعادة البصر. قومي بتدليك العينين برفق بالعسل وغطيهما بمنديل ناعم للنوم.

2. تناول 2-3 ملاعق صغيرة من العسل كل صباح على معدة فارغة. في هذه الحالة ، تمتنع تمامًا عن تناول السكر حتى يمتص الجسم العسل بشكل أفضل. بالطبع هذه الطريقة لمن لا يعانون من حساسية من العسل.

الحماية من المؤثرين

بادئ ذي بدء ، لمدة أسبوع واحد ، على الأقل مرتين في اليوم ، احمي العينين من التأثيرات الخارجية ، امنح راحة عامة. تكمن الصعوبة في أن الكثير من الناس ليس لديهم ما يكفي من الصبر ، فهم يجلسون أمام الكمبيوتر أو التلفزيون لفترة طويلة في عطلات نهاية الأسبوع. طبعا أصبحت هذه عادة ولكن من أجل صحة العين لا بد من تأجيل العادات. ضع جدولًا لنفسك ، ولا تجلس أمام الكمبيوتر والتلفزيون ، واقرأ الكتب وقيادة السيارة في أيام إجازتك. من الأفضل أن تكون مع عائلتك وأصدقائك في الطبيعة. إذا لم تكن لديك الفرصة للخروج إلى الطبيعة خارج المدينة ، فتحقق من المنزل بحثًا عن المناطق التي تحتاج إلى التنظيف. البحث عن الغبار في الزوايا بالعينين ينشط أيضًا عضلات العين. في أيام أخرى ، إذا لم يكن من الممكن تجنب التأثيرات الخارجية أثناء العمل ، فاقضي دقيقتين على الأقل كل ساعتين في تمارين العين والتدليك.

طريقة بيتس

إذا كنت مهتمًا جدًا بهذا الموضوع ، فلا بد أنك سمعت عن طريقة بيتس أو بحثت عنها على الإنترنت. يسمى هذا الكتاب مشهد مثالي بدون نظارات بقلم ويليام بيتس. يحتوي على معلومات ذات صلة حول تمارين العين ، والحفاظ على حدة البصر واستعادتها. سنناقش هذه الطريقة بالتفصيل في مقالاتنا المستقبلية.

توصيات لخبراء اليوجا

اليوجا تمرين مفيد جدا للصحة. أفاد ملايين الأشخاص حول العالم أن اليوجا ساعدتهم في التغلب على نقاط ضعفهم وانعدام الأمن والأمراض. يمكن العثور على التقنيات الهندية القديمة المخصصة للبصر في تمارين اليوغا للعيون في راماناتا. حتى إذا كنت لا ترغب في ممارسة اليوجا بانتظام ، يمكنك مساعدة عينيك بالضغط على نقاط محددة في الكتاب. هذه الطريقة تسمى الوخز بالإبر.

كيف يجب أن تأكل لتحسين حدة البصر؟

تشمل المنتجات المفيدة لعينيك ما يلي:

• سمك و مأكولات بحرية؛
• منتجات الألبان؛
• لحم البقر والدجاج وكبد الديك الرومي.
• عصائر خضار.

بالطبع ، ليس من الضروري أن يكون لديك كل المنتجات المذكورة أعلاه في نظامك الغذائي كل يوم ، على الأقل اثنان يكفيان.

عندما يتعلق الأمر بالأسماك ، يجب أن تختار الأسماك الدهنية من نوع البحر. إن تناول منتجات الأسماك مرتين في الأسبوع مفيد جدًا للجسم وخاصة للعينين. تحتوي منتجات مثل الحدوق والسلمون والهلبوت والسلمون والماكريل على المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه المواد مفيدة للعيون وتحسن الدورة الدموية في الدماغ. يضمن الاستهلاك المنتظم لمنتجات الأسماك الدورة الدموية في العين ، ويمنع تكوين تصلب الشرايين ويساعد على الخروج من المواقف العصيبة.

الكبد غني بالعناصر النزرة من الحديد التي تساعد في تكوين الدم. من المفيد تناول كبد العجل الصغير أو الدجاج أو الديك الرومي.

من الضروري استهلاك الحليب غير المعالج من منتجات الألبان. يمكن العثور على منتجات الألبان هذه بسهولة في محلات السوبر ماركت ، فهي ليست معقمة ، ولكنها مبسترة ، أي أنها غير مسلوقة ، لكنها تعتبر مناسبة للاستهلاك.

يعتبر عصير الخضار أكثر فائدة من المنتجات المذكورة أعلاه. الجزر والبقدونس والكرفس والسبانخ ضرورية لتحسين البصر. تحتوي هذه النباتات على الكثير من الفيتامينات والعناصر النزرة ، وهي مفيدة جدًا للعيون. ينصح بتناول العصائر المصنوعة منها من وقت لآخر.

عصائر لتحسين البصر

اختر خضروات البارا المقطعة حديثًا. دعهم يقفون في درجة حرارة الغرفة. خذ الجزرة واغسلها جيداً لكن لا تقشرها. لأنه يحتوي على العديد من المواد المفيدة. اغسل باقي الخضار جيدًا. تحضير العصير بالطريقة التالية:

9 قطع جزر ، 5 قطع كرفس ، 2 بقدونس. اصنع منها العصير.

عصير 60٪ جزر ، 40٪ سبانخ.

اشرب العصائر في الصباح على معدة فارغة ، شيئًا فشيئًا. لا معنى لتحضير العصير وحفظه ، لأنه بعد 10 دقائق تبدأ عملية الأكسدة وتفقد المواد المفيدة. يتم تحديد مقدار القبول حسب الرغبة. حاول البدء بنصف كوب. اشرب العصير ليس بالقوة بل بالرغبة. عادة ما تكون نتيجة شرب كوب واحد من عصير الخضار كل يوم معروفة بعد 1-2 أشهر.

الاستنتاج موجود

التقدم رائع حقًا. تجعل التقنيات الحديثة الجديدة حياتنا أسهل ، ولكن في الوقت نفسه ، فإن استخدامها المفرط يضر أيضًا بجسمنا ، خاصة أن العيون أكثر تضررًا. لكي لا نواجه مثل هذه العواقب ، دعونا نعتني بأعيننا لبعض الوقت. ما عليك سوى إراحة العينين ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول المزيد من الأطعمة الصحية ، وشرب عصائر الخضار ، وتدليك العينين بالعسل ليلاً ، واخذ نصيحة الطبيب المختص وممارسة اليوجا. نأمل أن تفيد النصائح التي قدمناها بصرك وأن تشارك نتائجك معنا في شكل تعليق!

بارك الله فيك!