حمية دقيق الشوفان

شارك مع الأصدقاء:

حمية دقيق الشوفان

حمية الشوفان لتطهير الجسم من السموم.

يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات (A ، V1 ، V2 ، V5 ، V9 ، E ، K) والعناصر النزرة (النحاس ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الصوديوم ، المغنيسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، إلخ).
100 غرام من الشوفان تحتوي على 303 سعرة حرارية.

مدة النظام الغذائي 7 أيام ، يمكن خلالها التخلص من 3-5 كجم من وزن الجسم الزائد. عادة ، يتم استخدام نظام غذائي دقيق الشوفان لتطهير الجسم من السموم والنفايات الزائدة (الخبث) من الجهاز الهضمي.

ممنوع: ملح ، سكر (بما في ذلك المنتجات المحتوية عليها) ، صلصة ، بهارات ، بطاطس ، قهوة.

الماء والشاي ممكنان (الماء لا يقل عن 2 لتر في اليوم).
يمكنك تناول الكرز والتفاح والفراولة والطماطم والخيار والملفوف والجزر بين الفواكه والخضروات.

عصيدة الشوفان سهلة التحضير ، تصب الماء المغلي على دقيق الشوفان في المساء وتكون جاهزة في الصباح.
لكن في هذا النظام الغذائي ، يكون ترتيب (نظام) الشرب أكثر صرامة: أي أنه يمكنك شرب الماء ، أو الشاي الأخضر غير المحلى أو اللبن الزبادي 1,5٪ الدسم بعد 1 ساعة على الأقل من تناول الطعام.

قائمة تقريبية ليوم واحد:
07:00 - 200 غرام من دقيق الشوفان
09:00 - 0,5 لتر من اللبن
10:00 - 200 غرام من دقيق الشوفان
11:30 - 1 تفاحة خضراء
13:00 - 200 غرام من دقيق الشوفان
14:00 - 100 جرام طماطم وخيار وسلطة جزر
16:00 - 200 غرام من دقيق الشوفان
17:00 - 100 جرام من سلطة الخضار
19:00 - 200 غرام من دقيق الشوفان

ملاحظة: استخدم دقيق الشوفان نفسه وليس هرقل. لأن دقيق الشوفان لا يخضع للمعالجة الحرارية ، لذلك فهو أكثر فائدة.

علوم التغذية (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)