حمية البروتين

شارك مع الأصدقاء:

حمية البروتين

مصممة لمدة 5 أيام. يقدر فقدان الوزن بحوالي 5-6 كجم

الفطور
بيض مسلوق ، شاي أخضر ، القليل من الجبن.
الإفطار الثاني
تفاح مقشر (مهروس) مع جزر ، قليل من العسل حسب التاب.
غداء
صدر دجاج مسلوق او مشوى. سلطة تذوب في الدهون - ملفوف أبيض ، خيار ، كرفس ، بصل ، خس. اخلطي كل شيء وأضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو الزيت النباتي وتأكلي. يمكن استبدال الدجاج باللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك.
🔸 العشاء
جريب فروت ، تفاح اخضر بدلًا من الجريب فروت ، يمكنك تناول البرتقال أو اليوسفي أو الكيوي.
🔸 العشاء
جبن قريش ، كوب من الكفير ، تفاح أخضر.

يجب أن تكون حصص الإفطار والغداء والعشاء حوالي 250 جم ، ووجبة الإفطار والعشاء الثانية 150 جم.
اشرب 1,5 إلى 2 لتر من الماء قبل الوجبة بـ 20 دقيقة وبعدها بـ 40 دقيقة.

موانع
في أمراض الجهاز الهضمي والكلى.

حمية البروتين PS تنظف الجسم وتتخلص من الوزن الزائد!

علوم التغذية (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)