شارك مع الأصدقاء:
ضعف اتحاد الثلج
يسبب الألم المرتبط بالحمل في منطقة ارتفاق العانة إزعاجًا كبيرًا لكثير من النساء. عندما تصبح العظام التي تشكل الجزء الأمامي من الحوض غير مستقرة وتتحرك ، فإن آلام العظام والأعصاب المصاحبة يمكن أن تؤثر على الحركة الطبيعية واليومية. هذا هو السبب في أن النساء المصابات بخلل وظيفي في Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) غالبًا ما يائسات لمعرفة أسبابه وما الذي يمكنهن فعله لتخفيف أعراضهن.
أول شيء يجب تذكير نفسك به هو أنك لست وحدك. تشير التقديرات إلى أن 10 من كل 3 نساء لديهن SPD. يعتقد العديد من المهنيين الصحيين أن هذا المعدل أعلى ، ولكن لا يتم تشخيص جميع النساء رسميًا. غالبًا ما تنسب النساء عدم ارتياحهن إلى "أحد هذه الأشياء" أو عدم الراحة العامة أثناء الحمل ، في حين أنه في الواقع حالة تستجيب جيدًا للإدارة السليمة.
نظرًا لأن أعراض ال SPD يمكن أن تتطور تدريجيًا ، فقد يكون من الصعب تحديد مقدار الانزعاج الذي تسببه الحالة بالضبط. قد يكون من المفيد قضاء بعض الوقت والتفكير في التركيز على مناطق معينة تسبب المشاكل.
ما هي أعراض ضعف العانة؟
-
ألم حاد وأحيانًا شديد في الجزء الأمامي من الجمجمة.
-
ألم شديد أو حارق في الوركين ، يمكن الشعور به أيضًا في عظام الفخذ والظهر والعجان وظهر الساقين.
-
إبحار
-
ألم الركبة الذي يمكن أن ينتشر إلى الكاحلين والقدمين هو نتيجة لمشاكل الاستقامة في الحوض بشكل عام.
-
قد يكون الألم أسوأ عند رفع ساق واحدة أمام الأخرى أو الوقوف على ساق واحدة ، مثل صعود السلالم أو النهوض من السرير أو الالتواء.
-
غالبًا ما يكون الألم أسوأ في الليل عند الاستلقاء على الظهر ، لذا فإن التقلب في السرير ورفع الساقين للنهوض من السرير يمكن أن يزيد الألم سوءًا.
-
قد يتم سماع ضوضاء صريف أو نقر أو طحن أو حتى الشعور بها في منطقة القمة الحرقفية
-
بعض النساء يجدن صعوبة في التبول
ما الذي يزيد من خطر الإصابة بخلل وظيفي في Symphysis Pubis؟
-
زيادة الوزن أثناء الحمل
-
تعدد حالات الحمل أو إنجاب طفل كبير الحجم (يمكن أن يؤدي سكري الحمل إلى زيادة الوزن أثناء الحمل والوزن عند الولادة)
-
الإجهاد المتكرر والنشاط الشاق والوضع السيئ والإصابات السابقة تزيد من احتمالية الإصابة بهذه الحالة.
-
تؤثر جودة عضلات المرأة والأنسجة الضامة أيضًا على استقرار الحوض
-
إصابة سابقة أو كسر في الحوض
ما الذي يسبب ارتفاق العانة؟
عادة ما يتم الحفاظ على استقرار عظام الحوض ودعمها جيدًا بواسطة الأربطة المحيطة بها. أثناء الحمل ، يتم إفراز هرمونات تساعد على تليين المفاصل وتسهيل الولادة. ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب هذه الهرمونات في أن يصبح ألم الحوض غير مستقر ، مما يسبب الألم وعدم الراحة.
المنطقة المحددة المصابة بـ SPD هي أضيق نقطة في العظام في حزام الحوض ، والتي تقع مباشرة أمام المثانة. يقع ارتفاق العانة في الجزء الأمامي من حوضك وعادةً ما يكون مغطى بشعر العانة.
عامل آخر يساهم في ذلك هو التغيير في توزيع الوزن ، مما يضع ضغطًا على الحوض والعمود الفقري وجميع الهياكل التي تدعمها.
ماذا كان التشخيص؟
يتم تحديد ضعف عظم العانة من خلال تاريخ شامل. يمكن أن تساعد الموجات فوق الصوتية أيضًا في التشخيص. لا ينصح باستخدام الأشعة السينية للحوامل إلا عند الضرورة القصوى.
ما هو علاج ضعف العانة؟
عادة ما يتمحور العلاج حول الحد من الحركة التي يمكن أن تجعل الحالة أسوأ. قد يكون تجنب أي أنشطة تؤدي إلى تفاقم ال SPD أمرًا صعبًا ، خاصة عند رعاية الأطفال الأكبر سنًا. يمكن أن يكون تعديل مناطق العمل والنوم مفيدًا ؛ لذلك ، من الممكن طلب المساعدة في الأنشطة التي أصبحت مؤلمة. يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي التوليدي والمعالجين المهنيين تقديم المشورة والتوجيه للمهنيين حول تغيير أماكن العمل والترفيه.
الحركات المتشابكة غائبة عند تشخيص SPD. فكر في وضع الساقين عند ركوب الخيل أو ركوب الدراجة. إن انفصال الساقين يسبب المشاكل. المفتاح هو العمل على الحفاظ على استقرار الحوض قبل أي حركة والحفاظ على الركبتين معًا حتى لا تتاح لعظام الحوض فرصة للاحتكاك ببعضها البعض وتسبب الألم.
ما الذي يمكن أن يساعد في التغلب على الألم؟
-
يمكن أن تساعد أحزمة / أحزمة دعم الحوض الصلبة أو غير الصلبة أو الكورسيهات كثيرًا. هذه تساعد في دعم عظام الحوض في المحاذاة الصحيحة. يجب تركيب الكورسيهات من قبل أخصائي العلاج الطبيعي بترتيب خاص وتكييفها مع حجم البطن. إذا كان ألم SPD يؤثر على النوم والراحة في السرير ، فقد يحتاجون إلى ارتدائهم أثناء النوم.
-
النوم على الجانب مفيد إذا كانت البطن وأعلى الساق مبطنتين جيدًا. يمكن أن تكون وسائد الجسم كاملة الطول مفيدة جدًا أثناء الحمل وهي متوفرة في المتاجر ومراكز النوم المتخصصة.
-
تجنب الاستلقاء على ظهرك أثناء ممارسة الجنس وحاول الاستلقاء على جانبك بدلاً من ذلك. غالبًا ما يكون ال SPD غير مريح لدرجة تجعل الجماع مستحيلًا.
-
كن حذرًا عند الدخول والخروج من السيارة ، والتحرك في السرير ، والقيام بأي حركة تتطلب منك رفع ساق واحدة بدلاً من ساق واحدة معًا. يعد الحفاظ على الركبتين معًا أثناء التحرك ، وليس بعيدًا عن بعضهما البعض ، مفيدًا ويساعد على استقرار الحوض.
-
التمارين التي تهدف إلى تدريب وتقوية عضلات قاع الحوض مفيدة بشكل عام.
-
تجنب الوقوف على ساق واحدة ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الألم.
-
تجنب ارتداء الكعب العالي. من المثالي أن لا يزيد ارتفاع الكعب عن 3-4 سم. هذا يساعد على تقليل الحمل على أسفل الظهر.
-
تجنب الجلوس القرفصاء أو الملتوية أو الجلوس على الأرض.
-
تجنب ركوب الدراجات ، حيث يمكن أن يسبب مشاكل إضافية في فتح ملحق غير مستقر بالفعل.
-
تم العثور على الوخز بالإبر والتدليك وتمارين استرخاء العضلات العميقة مفيدة لبعض النساء.
-
في بعض الأحيان ، قد يكون العلاج اللطيف مع أخصائي تقويم العظام أو مقوم العظام مفيدًا. كن حذرًا عند السير في أي مسار للطب البديل أو المجاني. من الحكمة دائمًا التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من عدم وجود موانع.
-
يمكن أن يساعد وضع كمادات ثلج معزولة على منطقة مؤلمة في تقليل التورم والألم. احرص على عدم تركها لفترة طويلة: 5-10 دقائق كل بضع ساعات كافية.
-
هناك حاجة أحيانًا إلى المسكنات ، ولكن يجب عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي الخاص بك للتأكد من أن أي أدوية تخطط لتناولها آمنة أثناء الحمل.