طرق لتهدئة الأعصاب WWW.SAVOL-JAVOB.COM

شارك مع الأصدقاء:

إن الاقتراب من المشاكل والإحباطات المختلفة بالقرب من القلب يمثل ضربة قوية ليس فقط على النفس ولكن أيضًا على الجسم. إذا كنت تريد النجاة من عواصف الحياة ، فابدأ في تقوية نفسك عقليًا وجسديًا.

نم جيدا.

تتآكل أعصاب الشخص المحروم من النوم بسرعة كبيرة. لمنع ذلك ، اتبع روتين النوم. تعلم الاستلقاء والاستيقاظ في نفس الوقت أثناء النوم 7-8 ساعات في اليوم. لكن الذهاب إلى الفراش مباشرة بعد تناول الطعام أو العمل النشط (العقلي والبدني) يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.

تجنب الضجيج.

معظم الناس الذين اعتادوا على التلفاز لا يهتمون بالضوضاء. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تصبح المعلومات المرسلة عبر عالم المرآة عبئًا على أعصابنا. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون بمجرد نفاد البرامج التي تريدها. بقية الوقت ، من الجيد وجود موسيقى جميلة في غرفتك (إذا كانت موسيقى كلاسيكية ، ضوء رائع على الضوء).

قم بنزهة في الهواء الطلق.

هذه الطريقة ضرورية للغاية لأولئك الذين يشاركون في العمل العقلي. بعد كل شيء ، يحتاج الدماغ إلى الأكسجين ليعمل بشكل جيد!

الأعشاب الطبية مفيدة.

تساعد صبغة آذريون على تقوية الأعصاب وتخفيف الأرق.غمس ملعقة كبيرة من آذريون في كوب واحد من الماء المغلي. من الضروري شرب نصف كوب من صبغة صبغ قبل النوم. الكوكايين Pustirnik جيد أيضًا في هذا الصدد: يتم غمر 1 جرامًا من الكوكايين في كوب من الماء المغلي لمدة 1 دقيقة. مزيج من الزعرور وصبغات فاليريان مفيد أيضًا في تهدئة الأعصاب. للقيام بذلك ، اشرب 15 نقطة من هذا الخليط مع نصف كوب من الماء قبل النوم.

راجع نظامك الغذائي.

تساعد فيتامينات ب على التغلب على العصبية وتقوية الذاكرة والتركيز. عندما يلاحظ نقص الكالسيوم في جسم الإنسان ، يصبح سريع الانفعال والقلق. إذا كنت تريد التخلص من هذه المشكلة ، تناول منتجات الألبان.

لا تهمل التمرين.

ثبت أن التدريب البدني يوفر راحة البال. كما أنه يزيد من إنتاج هرمون الفرح إندوروفين في الجسم عندما تعمل العضلات. يعمل هذا الهرمون كعلاج طبيعي ضد الإجهاد.

نلقي نظرة فلسفية على الحياة.

خذ الأشياء بخطوة وحاول ألا تركز كثيرًا على المشكلة ، حاول دائمًا التفكير بإيجابية.

تذكر: العواطف السلبية تؤدي إلى تآكل الأعصاب وتتسبب في أمراض الجسم المختلفة.

طرق تهدئة الاعصاب