شارك مع الأصدقاء:
فوائد النوم مع رفع الساقين
➥ كيف نفعل ذلك؟
استلقى على ظهرك. شد الساقين بحيث تلامس الأرداف الجدار. استرخِ ساقيك ، يمكنك فردهما قليلاً على الجانب ، والكعب يلمس الحائط ، والحفاظ على قدميك إما في أزواج أو عرض الورك. ضع يديك على جانب الجسم. أرخ كتفيك ورقبتك.
➥ ما هي السمات الإيجابية التي يتمتع بها؟ إذا قمت برفع ساقيك لأعلى لمدة 20 دقيقة كل يوم ، فستحصل قريبًا على النتائج الإيجابية التالية:
➥ يقلل من تورم الساق.
➥ يخفف من متلازمة الساق المتعبة.
➥ يحسن الهضم.
➥ يريح الجهاز العصبي.
➥ يوفر السلام العقلي.