ما هي كمية السعرات الحرارية المطلوبة للجسم ليوم واحد؟

شارك مع الأصدقاء:

ما هي كمية السعرات الحرارية المطلوبة للجسم ليوم واحد؟

• وفقًا لتقرير المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين الصادر عن وزارة الزراعة الأمريكية ، تحتاج النساء إلى 1600 إلى 2400 سعر حراري يوميًا ، ويحتاج الرجال إلى 2000 إلى 3000 سعر حراري يوميًا.

• الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية للأطفال دون سن الثانية - 2 إلى 700 سعرة حرارية.

• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 2 إلى 8 سنوات إلى 1000 إلى 2000 سعرة حرارية. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تتراوح كمية السعرات الحرارية اليومية للأطفال الأكبر سنًا والمراهقين من 1400 إلى 3200.

🤔 ما هي السعرات الحرارية؟

• السعرات الحرارية هي وحدة للطاقة في منتج غذائي. تستخدم أجسامنا الطاقة التي نحصل عليها من الطعام لمساعدتنا على عيش أفضل حياتنا والبقاء في يومنا هذا (https://www.usatoday.com/story/news/health/2022/06/08/daily-calorie-intake- المبادئ التوجيهية / 7534147001 /).

• هناك 1 سعرات حرارية في 4 جرام من الكربوهيدرات ، و 1 سعرات حرارية في 4 جرام من البروتين ، و 1 سعرات حرارية في 9 جرام من الدهون.