شارك مع الأصدقاء:
المغنيسيوم عنصر مهم للجسم
‼ أهمية المغنيسيوم في عمل جسم الإنسان عالية جدا. يوجد معظمها في أنسجة العظام.
يتأين هذا العنصر بشكل رئيسي في بلازما الدم وكريات الدم الحمراء والأنسجة الرخوة. أيضًا ، يرتبط الكثير منه بالبروتينات ، وخاصة بروتينات الإنزيم. إذا تم تغذية الحيوانات بنظام غذائي لا يحتوي على أملاح المغنيسيوم ، فسوف يتأثر نشاط قلبها ويموت. عندما يتم إطلاق كميات كبيرة من أملاح المغنيسيوم في مجرى الدم ، يصاب الشخص بالدوار ، وهي حالة تعرف باسم تخدير المغنيسيوم.
‼ ️ هذا العنصر الكيميائي له خاصية توسيع الأوعية الدموية ، وتحسين حركات الأمعاء ، وزيادة إفراز الصفراء. تستخدم مركبات المغنيسيوم كدواء ، مثل كبريتات المغنيسيوم ، كربونات المغنيسيوم ، ثيوسلفات المغنيسيوم. إذا كان المغنيسيوم يعاني من نقص في جدران الأمعاء والأوعية الدموية والقلب وعضلات العظام ، فقد تم العثور على زيادة في الكالسيوم في التجارب.
‼ يتم تلبية حاجة جسم الإنسان لهذه المادة بشكل رئيسي من خلال الطعام. حاجة الجسم للمغنيسيوم قوية بشكل خاص عند النساء الحوامل والمرضعات.
‼ للبالغين 500 ميلي غرام في اليوم ، والنساء الحوامل 925 ميلي غرام ، والمرضعات 1250 ميلي غرام ، والأطفال دون 3 سنوات 140 ميلي غرام ، والمراهقون من 14 إلى 17 سنة 530 ميلي غرام. يجب أن تستهلك المغنيسيوم.
‼ الغذاء غني بالمغنيسيوم الموجود في الفول والفاصوليا والشوفان والحنطة السوداء والبازلاء والبقوليات الأخرى.