شارك مع الأصدقاء:
تعرف على كيفية الأكل السليم في رمضان
استهلاك الماء اليومي للفرد 2 لتر. اهدف إلى شرب هذه المياه من الإفطار إلى سحر. أضف العسل إلى كوب من الماء وتناوله على الإفطار.
🔴 من الأفضل محاولة الحد من المشروبات الغازية ، والأطعمة المعلبة ، والأطعمة المقلية ، والمنتجات الحارة والمالحة ، والأطعمة ذات العجينة مثل الأطعمة النسائية أثناء الإفطار.
يجب أن تتكون مائدة الإفطار من أطعمة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات. من المعروف أن منتجات اللحوم يتم هضمها لمدة 16 ساعة.
البيض المسلوق ومنتجات الألبان لها خاصية الحفاظ على المعدة ممتلئة. لذلك يفضل بعض الناس تناول الكريمة في الصباح.
تناول التمر يعطي الطاقة للجسم ، لأن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
✍🏼 دكتور زهر الدين بحريينوف: