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5 Schritte zu einer gesunden Ernährung
1. Trinken Sie keine Flüssigkeiten (insbesondere Süßigkeiten) nach dem Verzehr von eiweißhaltigen Lebensmitteln (Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Pilze). Dies verdünnt den Magensaft und erschwert wiederum die Verdauung der Nahrung.
2. Eiweiß und Kohlenhydrate nicht zusammen konsumieren. Proteine benötigen zur Verdauung ein saures Milieu, während Kohlenhydrate in einem basischen Milieu verdaut werden. Die Umgebung im Magen kann sich nicht sehr schnell ändern, und wenn beides konsumiert wird, wird es nicht vollständig verdaut.
3. Sie sollten zwei bis drei Stunden lang nichts essen, nachdem Sie eine erhebliche Menge kohlenhydrathaltiger Nahrung zu sich genommen haben. Nahrung sollte gut verdaulich sein.
4. Essen Sie nach den Mahlzeiten kein Obst. Obst sollte separat (vorzugsweise anstelle von Snacks) oder zu Beginn einer Mahlzeit verzehrt werden.
5. Essen Sie nach der Hauptmahlzeit keine Süßigkeiten, insbesondere kein Eiweiß.
Quelle (https://t.me/taomlanish_ilmi/2134)